关于仰泳的几个问题

老由

把仰泳作为休闲运动也好、健身方式也好，都有着其他游姿不可比拟的优势，原来很多帖子谈过，这里不再赘述。在此仅根据一个时期以来的体会谈谈对于仰泳的几个问题的看法，这些看法也是朋友们常常提出来讨论甚至争论的。首先说明，本人的看法不一定对，大家可以反对，提出不同的看法。
第一，仰泳是否存在二次打腿、四次打腿配合？
本人认为，仰泳划臂与打腿最协调的配合方式是2、6配合，即一个划臂周期打6次腿。因为只有这样最有利于形成仰泳所需要的自然转肩与转髋动作，同时有利于维持身体的平直状态，也即保持躯干的下半部分不会下沉。
如果是4次打腿，这种打腿是不对称的，在自由泳当中有这种配合，这种组合实际上是在与双臂动作配合的时候，一侧打3次，另一侧打1次，因为自由泳需要向一侧转头露出水面呼吸，这种配合在自由泳当，特别是长距离游泳当中会见到，它的优势在于一张一弛，有快有慢，打腿与转头呼吸得到了很好的配合与协调。但在仰泳中就不一样了，仰泳头部始终是向上的，即老旱所说的“鼻指青天”，不需要转头，这时，一张一弛的打腿动作就失去了用武之地，还会导致行进与转肩速度不均匀，难以与均衡划臂动作相协调。
也许有朋友说，一个划臂周期当中一边各打两次腿不久对称了吗，其实，仔细想想这种配合，好好做作一分动作，如果有心的话，还可以列出一个手腿分解动作对照表，就会发现，这种组合没有办法形成协调的手腿配合，也不能获得恰到好处的转肩转髋所需要的动力，这一点与自由泳所谓的“压对角”有异曲同工之效，所谓“压对角”正如人们走路一样，同侧摆臂与迈腿总是相反的，这是为了自然保持身体的平衡。一个划臂周期当中一边各打两次腿一定会出现“一顺儿”的情况，腿臂自然就不协调了。
那么仰泳是否有2、2配合呢？理论上讲，是可以的，因为这种配合能形成“压对角”的配合，但是因为打腿频率太慢，容易导致双腿下沉，如果双腿下沉，对于保持平直的体态是不利的，如果为了避免双腿下沉而加大大腿的力度与幅度，不仅动作失去美感，而且会导致整个身体的阻力加大。
关于这一点，本人长时间尝试过，用两次打腿与划臂配合，始终找不到感觉，最后不得不放弃。我想这也正是在一般的游泳教材中，难以找到仰泳二次打腿配合教学例子的重要原因吧。对于初学者而言，一开始没有必要刻意考虑2、6配合问题，等练过一阵子，达到熟能生巧的地步时，会很自然过渡到2、6配合的。这时，只要稍加注意，动作就可以做得比较优美。正如从小每个人学走路一样，一开始都不会刻意注意手臂配合的，等到慢慢长大，就会配合了，这时再来一些形体训练，就可以走得很好看。模特的猫步也好，军人的正步也好，不都是这样练出来的吗。游泳也大抵如此吧。
时间所限，今天只谈这一点，以后有时间再与各位朋友交流其他的方面。

第二，仰泳双臂配合是否存在前交叉、中交叉、后交差之说？
前交叉、中交叉、后交差来源于自由泳技术，是指双臂的相对位置。一般而言，前交叉有利于形成修长的体态，可以最大限度减小迎水面阻力，“漂浮”时间相对较多，因而比较省力，常被用于中长距离游泳，也即所谓的“巡航游”。而中交叉、后交叉常用于频率较快的场合，往往被用于短距离或冲刺时使用。由于仰泳的划臂动作也是不对称的，有些类似自由泳。从理论上讲，也会因为双臂相对位置不同，形成所谓前交叉、中交叉、后交差的关系。但是与自由泳不同的是，这些配合一般只用于仰泳的分解练习当中，在正常的配合过程中，双臂相对位置总是相差180度。因为只有这样的相对位置最符合人的生理特点，最能与“滚肩”以及“沉肘”动作协调一致，也最能形成均匀的前进动力。如果不是这种相位（分解练习动作除外），通常被认为配合不够协调。常常看到一些初学者，在一臂完成划水之后放在体侧，另一臂才开始动作，这都是划臂配合不够协调的表现，也是仰泳动作相对比较难的地方。

第三，是否需要跟随一臂的动作进行呼吸？
关于仰泳的呼吸，很多教程上都是这样表述的：“右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束”。这是一种相当“规范”的呼吸方式，由于这种呼吸方式是完全跟随一只手臂的动作进行的，因此这只手臂又称为“呼吸臂”。实事求是地说，呼吸要完全跟随一臂的动作进行，随时与之保持同步，是有相当困难的，不经过刻苦磨练，很难达到炉火纯青的地步，如果能滴水不漏地掌握好这种呼吸节奏，当然可以给人一种“很专业”的感觉。不过，如果在休闲游的时候也采用这种呼吸节奏，未免过于正式，就像平时散步，也迈出标准的正步一样。由于仰泳的时候，口鼻都是自然露在水面的，因此呼吸完全可以随心所欲，特别是在休闲游的时候，呼吸也可以相当放松，相当休闲。记得有一个韩国女孩演示的仰泳视频（在这板块当中很应当容易找到这个视频），她的仰泳示范相当休闲，仔细看看她的呼吸动作，是相当随心所欲的。因此，呼吸的随心所欲，也是仰泳优势与魅力所在，只要能够避免涌浪和划臂撩起的水花灌入口鼻腔内即可，何时呼气何时吸气，完全可以是萝卜白菜，各有所爱。