[游泳日记] 洞式入水初体验———跳发篇

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“来，下巴收紧贴脖子，弯腰，两臂自然下垂指尖轻勾池壁，双腿半曲蹲，双膝紧锁小浮板，身体微微向前倾。。。下坠前腿部发力弹跳！空中弓背！把腿绷直了！”————今日在奥黛塔的指导下我完成了我的洞式处女跳，相比第一次自己模仿别人跳水，眼镜到了脖子处，脑袋差点触池底，胸前拍红了一大片。。。


   感觉首先要克服害怕的心理，这样才能保证动作舒展不僵硬，然后头后部一定要直，下巴向颈部紧贴，奋力往远高处跳，空中弓背，双膝要锁紧腿要伸直，找好入水角度，入水后大臂夹耳压胸。这样就不会发生水花四溅平拍式跳发了。

  奥黛塔拿水杆引着跳了10来次有点感觉了，明天继续练！

   大家都有哪些感触来分享一下嘛！