蛙泳大划臂系列学习视频

海豚拉拉

大划臂后两手掌心贴近身体，沿身体中心线两侧，由大腿两侧--大腿正面--腹股沟--腹部--胸部--面部--翻掌前伸。移动过程中掌心始终对着身体，大臂在两手掌到达下巴之前，一直夹在两肋。这样阻力比较小。
收腿时的阻力难以完全克服。