游泳姿势

烛影摇红

世界上保持身材最好的方法莫过于游泳啦，人类是唯一能够学会两种以上游泳方式的动物，当然，可能还有外星人，谁知道呢！<BR><BR><BR>蝶泳<BR><BR>身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。<BR><BR>臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。 <BR><BR>打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。 <BR><BR>呼吸：在向上划动作开始时呼吸。 <BR><BR>节奏：划臂一次，打腿两次。 <BR><BR>仰泳　　 <BR><BR>身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。 <BR><BR>臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。 <BR><BR>打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。 <BR><BR>呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。 <BR><BR>节奏：划臂一次，打腿六次。 <BR><BR>蛙泳 <BR><BR>身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。 <BR><BR>臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。 <BR><BR>打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。 <BR><BR>呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 <BR><BR>节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。 <BR><BR>自由泳 <BR><BR>身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。 <BR><BR>臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。 <BR><BR>打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。 <BR><BR>呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。 <BR><BR>节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

此贴不错，简单扼要！

挺好的。顶顶顶！

偶去年学了初级，但是也是三脚猫的功夫，对深水区一直有恐惧．

3楼的签名有个性！

顶！
自己会又会讲解！厉害！