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告诉你一天要喝多少水
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告诉你一天要喝多少水
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人健人爱
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人健人爱
人健人爱
发表于 2006-4-10 10:58:00
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关于如何喝水,其实有很多讲究,下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水——
首先,真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。
其次,该喝什么水?
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
日常生活中,饮水机已经相当普及。同时,由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来,所以,小编在这里提醒大家,一定要警惕饮水机喝水的五大误区。
饮暖水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
再次,如何饮水?
空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
健康小贴士:喝水时间表
专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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烛影摇红
发表于 2006-4-10 20:02:00
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欢迎人健人爱在游泳专业技术版块多发表些文章,以帮助广大业余游泳爱好者获得专业的指导。
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魔音泡泡
发表于 2006-4-10 20:05:40
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看来我都不会喝水~~晕倒!!
长这么大,水都不会喝,哈哈
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人贱人厌
发表于 2006-4-10 21:34:59
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欢迎人健人爱在游泳专业技术版块多发表些文章,以帮助广大业余游泳爱好者获得专业的指导。
估计他和姜太公一样!有钱才出口!哈哈!
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楼主
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人健人爱
发表于 2006-4-11 09:25:42
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这位同学,我和姜太公风格是不一样的啦。不过你讲的铜臭味是一样的。
谢谢你的抬举。
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动感超人!
发表于 2006-4-11 17:43:55
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哈哈,欢迎多参加我们的活动哦
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莫召奴
发表于 2006-4-11 23:30:23
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恩,多喝水:)
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夏雪
发表于 2006-4-13 09:51:28
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和我平时的习惯都一样,看来还是挺标准的!
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短发拖鞋
发表于 2006-5-14 11:13:33
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我每天一起来就是半升水, 在办公室再喝两升. 我同事都叫我水牛
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水竞
发表于 2006-5-15 00:20:00
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http://photoimg65.qq.com/cgi-bin ... uGoESW9V4hbdg%3D%3D
我的LAKEN,1.5升容量,一拿出去别人就瞅着我
“这闺女抱个燃烧弹啊!”
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