速度那裡來---打水

坏坏宝贝蛋

游泳池畔常聽有人問說，自由式腳練習打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水，以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是 在原地不動，原因在那裡，要如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚兒在水中優游，其尾鰭擺動情形，獲得我們所需要的答案。


1。由上圖可觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的阻力F，可分解成兩個分量，有一分力F1與中心軸平行向後推水，推動魚向前游，當魚尾反時鐘遠 離中心軸擺動時，產生的阻力F，可分解成兩個分量，有一分力F2與中心軸平行向前推水，此時魚則會後退。因此魚游泳是以魚尾快速向中心軸擺動，產生 較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時速度要快，以產生動力，過了中心軸時則慢， 以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進速度愈快，如果腳打水過了中心軸還是一樣快時，則推力與阻力互相低消，結果當然是水花四濺，人還是動不了， 白白的浪費體力。
2。獲得較大的推進力：由牛頓第二定律可知，力量F=ma，腳的質量m不變，加速度a加大可獲得較的力量，因此腳打水時要加速，以獲較大的推進力。
3。獲得較大的沖量=F*t：腳打水時除加速外，F需持續一段時間t，打水途徑宜長，以獲得較大的沖量。
4。打到最大靜水量：腳板伸直內八字，往下打水時略滑向身體的中心線，腿向上抬時，腳板放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動作，增加推進力。

5。用身體的力量打水，以節省體力：當腿打水時，腰需配合用力。
6。鞭式打水：善用游泳技巧及餘力打水，當打水小腿尚未達身體的中線時，大腿需先抬起，帶動腳尖迅速向下鞭水。
7。由於是兩腿輪流打水，因此打水時大腿應有一半的時間是在放鬆狀態，肌肉切勿全程拉緊，才可省體力，游的久。
8。以上七點若能稍加理解，並配合實際練習，將有助於提昇自由式打

[fly]好帖！收藏了[/fly]

哈哈~`
   
   打水这方面我还是比较弱了~~
  
     好帖，对我帮助很大

    谢了哈

大家一起努力吧

呵呵`
   三岁就很帅 厉害哦

拿个浮板拼命的打.哈哈
直打到有感觉(象螺旋桨一样就可以了)
哈哈.开个玩笑啦.

打水的话~`一般要打快点才比较有效果

  达到效果的同时还可以锻炼心脏的承受能力

速度的提高与打腿没有多少直接的关系，

腿打得再好也不能提供多少动力，

其作用是平衡身体，减小阻力。

是哦~
   我觉得上面的脚丫好好玩的

好专业，不太懂。