游泳池里最常犯最容易改正的错误动作

烛影摇红

经过不会游泳到初学,再经过漫长的改正错误动作的过程,我自己的经验加上观察游池里游泳的人,我给自由泳 蛙泳 蝶泳各总结了几点最常出现的错误动作,大家可以相互借鉴.

自由泳:1 呼吸时抬头,或头转的太过使身子向一侧拧的太多.
   2 没有高肘移肩,不把肩伸展抓水:手入水太过中线导致身体蛇形前进影响速度.
      推水不用力,或推水不到位.
    3 腿打水时太分开,不是用髋关节发力大腿带小腿鞭状打水,打水双腿交替不均衡.
.             (表现为一只脚拍水面发出扑通扑通声).
蛙泳:1 老抬着头,入水不底头.
   2 双手不分水,两手距离太大,不抱水或肘在肋骨处才收拢.
   3 腿在水里拖着,离水面太远增加阻力.
蝶泳:1 腰腿的功力太差,不会或练的少,游起来没有波浪形,全靠双臂前进,这不叫蝶泳!
   2 脚出水面多,有扑通声,应该是只见水花不见脚.
   3 移臂不用肩.
   4 不是先低头再移臂,应该水里抬头水上低头.

说起来容易做起来难,可能这是大家的同感,但我认为只要有意识的把一个一个这样那样的毛病逐渐改掉,就会里标准越来越近了!

分析得好,如果能现场教学那就更好了,呵呵

哇 我怎么一抬起头就要沉下去。。。