泳前必不可少的放松运动

烛影摇红

　　泳池边常会听到有人问道，为什么别人可游得那么轻松，而我游泳时不但耗体力，容易疲倦，且游不快，原因在那里？以下的看法，也许可以提供部份的答案：
　　人是陆地上活动的动物，站立放轻松时，其实身上还有甚多不随意肌，例如脚踝、小腿、大腿、腰部、颈部之肌肉，仍处于紧张状态，以支撑着身体的重量，容易紧张的人有时还需借助水疗、按摩、药物、听音乐等的方式，才能疏解紧张的肌肉，其实肌肉若完全处于放松状态，不但无法站立，且会倒下来，再看看大象，休息时是以四脚站着睡觉，但由于已很自然的适应了有重力地球，所以站立时并未感觉到肌肉有在用力。
　　一般泳龄不长或初学游泳的人并不很了解此种现象，在水中活动时，部份的不随意肌还是与在陆地上活动一样，处于紧张状态，水性不好的人，甚至身体其余的肌肉也会无意识的跟着紧张，如此一来，僵硬的肌肉不仅无助于四肢的活动，且游泳时会内耗，加速浪费本身的体力及增加水的阻力，所以不但游不快、耗体力，且容易疲倦。
　　了解阿基米德原理的人都知道，在水中活动肌肉的紧张与否，与水的浮力无关，因此聪明的游法应是，身体无论在水下、水面、水平、倾斜或是直立时，全身肌肉应好似躺在床上一般放轻松，游泳时灵活的运用身体关节，需划水时才用力，加上尽量把身体没入水中，充分利用水的浮力，才能像鱼一样优游的在水中活动。对于想要在把泳游好的人，觉习在水中试着放松身体所有肌肉的张力，应是可行的方式之一。

说的是
下水前的撑拉是必不可少的

引用第1楼水竞于2006-07-18 15:57发表的“”:
说的是
下水前的撑拉是必不可少的

要怎么撑拉，水竞来示范一下。

道理听过，可下水时还是会紧张，没游多久就累了~~~
真是没办法