学游泳必先了解：熟悉水性

蜗牛小鱼

熟悉水性




一、目标

熟悉水性是游泳教学中的第一课，是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习，是游泳教学中的一个重要环节和组成部分，也是初学者入门必经的阶段。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的动作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水等动作，为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础。

二、内容分析

（一）动作方法的分析

1.水中行走

紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。

2.呼吸

吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。

3.漂浮

练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头，以脚触池底站立。

4.踩水

踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。

（二）学重点及难点

1.水中行走

重点：消除怕水心理。

难点：行走时的身体平衡。

2.呼吸

重点：呼气动作。要让学生知道气在水下呼不出去露出水面后气也就吸不进来。

难点：用口吸气的动作。人们习惯用鼻子吸气，要改变这一习惯是很不容易的，教学时一定要重视呼吸动作的练习。

3.漂浮

重点：练习时尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡，站立动作。

难点：滑行时身体成流线型。

4.踩水

重点：掌握手、脚在水中的正确动作。

难点：手、腿合理协调动作。

三、熟悉水性教与学策略

（一）在游泳教学中，一般不立即学习技术，而是从了解和体会水的特性，熟悉水性开始。

（二）游泳教学是在水中进行的，必须注意安全。因此在各个阶段教学中必须采取相应的措施，确保安全。

（三）熟悉水性的四个教学环节，教师首先在陆上进行生动形象的讲解，结合水中正确的动作示范，同时利用挂图、照片、幻灯、电影和录像等让学生有更直观的了解。

（四）水中行走

1.为了消除学生怕水的心理，可让学生在水中做队形（图形）变化、接力、游戏等，提高学生兴趣。

2.在学习过程中，注意创造轻松愉快的学习气氛，培养学生自主学习的能力，增强学生自信心。

3.逐渐加大水的深度，消除怕水的心理。

（五）呼吸

1.呼吸是游泳教学的难点，呼吸练习应贯穿于教学的始终。

2.头浸入水和闭气是漂浮练习的基础。要善于诱导学生将头浸入水中。如果池水清亮，可在水中看物、寻物和两人用手指对数等。

3.针对不习惯用口吸气的现象，采用捏鼻强制用口吸气。掌握呼气方法，呼尽才能吸足。在呼与吸之间要强调紧密衔接，不可停顿，否则吸不进气。练习时可采用自由结组的方式，培养克服困难、团结协作的精神。

（六）漂浮

1.教会学生体会水的浮力，维持身体平衡。

2.展体滑行练习是熟悉水性的重要练习，可以广泛采用推拉滑行练习，增长滑行距离，蹬壁滑行和赛远游戏等练习。

3.在漂浮练习中，鼓励学生大胆练习，培养学生勇敢顽强的精神和稳定的心理素质。

4.学会浮体变为站立姿势，保证学生水中安全；引导学生掌握屈体浮和直体浮。

5.在教师指导下做滑行练习，提醒不能低头，蹬壁时不能上“窜”，以免失去平衡。

（七）踩水

1.树立学生自信心，简化动作要领，鼓励学生在练习中不断摸索掌握动作，培养学生自学、自练的能力。

2.鼓励学生自创踩水方法，并进行分组讨论、交流，看哪种踩水方法最易学，最容易掌握。

3.练习踩水必须先要在浅池中（水过胸而不过肩为好）进行。如在深水池进行教学，必须要系上浮带或有教练保护以确保安全。

4.要求学生练习踩水时，手和脚要对着水，肌肉自然放松。手、腿、呼吸动作协调连贯，尤其呼吸要有节奏地进行。

四、易犯错误及指导纠正方法

（一）水中行走

常见错误
指 导 纠 正 方 法

不敢下水
进行教育，鼓励，消除怕水心理
腿不敢向前移动
开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步
摔  倒
身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡


（二）呼吸

常见错误
指导纠正方法

用鼻吸气
再次讲解、示范，明确动作要领。练习时可用手捏鼻（或用鼻夹夹鼻）强迫用口吸气
没有在水下呼气
讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡


（三）漂浮

易犯错误
指导纠正方法

浮不起来
反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理，不要紧张
站立时向前倒
讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立。站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳
蹬壁无力
蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力
滑行时抬头塌腰
讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行


（四）踩水

易犯错误
指导纠正方法

身体失去平衡
1.讲明动作要领，做正确动作示范
2.上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡
身体下沉
1.手在胸前做向里向外的拨水动作，以增加浮力
2.腿向下做蹬夹水动作，以增加浮力
不能持久
1.改进蹬夹水动作，提高蹬夹水的动作效果
2.加强手、腿、呼吸协调配合，特别是呼吸要有节奏

复杂！实在是复杂！我和儿子从来没有怕水的感觉，LP大人却是十分怕水～～～LP大人以上几点几乎都能做到，但就是无法消除怕水的恐惧心理。恐怕心理因素更多一些，我看重要的是和水交朋友。
正如游泳一样：不是去客服水的阻力，而是要利用水的阻力帮助自己前进！

好长啊。。。。

游泳入门~~~水感为先~~~水感至上~~~ [s:14]

麻烦您帮我发表一下好吗?我没有发表主题的权限,不知道为什么.谢谢!   老加菲猫

哪位有天鹅酒店游泳年卡次数用不完的吗?能否以单次原价卖几次给我呢?

楼上的朋友应该留下联系方式。

真长啊～～　偶看完又想睡觉鸟～～

呵呵，长是长点呢，不过看完咯，哈，主要是旱鸭子一个，先学习学习~~

不会游泳的在水里玩多了自然就会了 这就是水性吧~~

在水里泡多了，不被呛水就是水性好了。