转个好帖子《为什么游泳》

小宾宾

原作是水版大刘师傅的帖子，觉得关于游泳的益处的介绍非常之不错，和大伙分享下

为什么游泳

一、为什么参加体育锻炼？
参加体育健身活动是改善人体形态和机能， 锻炼人的心智和意志的最积极、最有效的途径。它可以促进生长发育，使人健康成长；可以强身健体，提高人体对自然和社会的适应能力；可以延缓衰老，使人健康长寿；可以调节人的精神、健全人的心理，促进身体和心理的均衡发展。

二、为什么参加游泳锻炼？
除了有上述好处外，游泳锻炼还有其特殊性：

1、改善心血管系统的功能
心血管系统包括：心脏、肺和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。长期坚持游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

2、提高呼吸系统的机能
水的密度比空气大800倍，这就是初学者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以，经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。游泳运动员的肺活量可以达到4000-6000毫升，甚至7000毫升以上，而一般人只有3000到4000毫升。

3、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与新陈代谢。虽然游泳不能塑造粗壮、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、韧带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得由于某些疾病或年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断提高柔韧性和力量。

4、塑造健美的体形
因为肌肉运动方式的影响，坚持长期游泳的人一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。
常看到版上有人问：想通过游泳减肥，为什么没有效果呢?
第一，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一下，当然作用不会明显。
第二，如果运动强度和运动时间达到了要求，多余的脂肪就会转化为肌肉。这时，体重可能没减，但裤腰却从2尺5减到2尺1，这叫什么？这就叫“减肥”！所以，游泳一定可以减肥。如不行，量没到而已。

5、预防疾病，治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以便脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致膝盖或脚腕受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

6、提高身体素质，增加技能储备
游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对身体平衡和游泳技术提出了许多特殊的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的"水感"。不要小看学习跳水、转身等动作，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。而这些与游泳相适应力量、耐力、速度、柔韧性和灵敏性以及心理素质和适应能力，都会反过来促进日常的学习和工作，使之体力充沛，精力集中，延缓疲劳，提高效率，坚忍不拔。


6、保障生命安全
人类是在陆地上生存的动物，在水中活动是挑战大自然。
这也是学习游泳的重要目的之一：游泳是一种自救求生和抢救他人本领。

三、为什么参加水板的游泳锻炼？

除了有上述好处外，参加水板的游泳活动还能从中够感受到：
1、通过大家相互接触，使人们心情舒畅、精神愉快，有一种美好的情绪体验。
2、通过大家相互影响，调节人们负面的情绪和心理，使其朝气蓬勃，充满活力。
3、通过大家相互教学，享受到完成动作的愉悦，使人们增强自信心和自豪感，更加热爱生活，珍惜生命。
4、通过大家组织活动，增进了团结协作、助人为乐的精神，增强了公平竞争和民主参与的意识。
5、通过大家组织比赛，培养了勇敢坚毅，拼搏进取、挑战自我、承担风险的意志和品格。
6、通过大家相互了解，互相沟通，不少人找到了自己的另一半。这也是参加水板活动最重要目的之一。

祝愿水板日益发展壮大，祝愿有情之人终成眷属。
默念我们的口号：那啥，就那啥！

好处多多...............

我看游泳训练班的孩子练两年以上，就基本出现典型的宽肩膀细腰体形了。