自由泳身体滚动技术

烛影摇红

滚动对于自由式来说是很重要的。滚动就像字面上的意思一样，是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作，采取摇摆滚动非常有正面效果。
呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。
另外，因为自由式最重要的是尽可能的从远处开始抓水，滚动可以达到从远处入水。
另外踢腿也是要从有滚动的动作开始，才可以做到腰部带动配合腿的打水方式。(参照踢腿篇)
如果没有滚动起游泳的话，划水的距离缩短，会产生一种扭曲的运动，造成游泳弯曲。
滚动的理想角度
那么，滚动的理想角度为何? 我想，大约在45度左右吧。
因为也不能特地拿个分度器来游泳，以目测，大约肩膀突出的程度就可以了。
滚动时注意事项
滚动是以身体为主，头部不可随着滚动。
跟高尔夫球的挥杆一样，头不可以随着摆动。头跟着滚动的话游泳起来会跟着摇晃，容易造成蛇行。
头部要确实固定好，视线看着池底两三米前方

滚动时是左右身体滚动吗??...

引用第1楼三岁就很帅于2006-08-06 18:36发表的“”:
滚动时是左右身体滚动吗??...

是的！

不错的总结.