水池子里减肥？要这样游

大雨色 · 大雨色发表于 2006-9-9 00:50:57

[《新玩家》健尚]
水池子里减肥？要这样游！
　　坚持游泳却瘦不下来？你的方法不对！新玩家请教水上运动健身教练，教你游泳瘦身大法！一定要攻读哦———
　　第一阶段：游泳减肥初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段。
第二阶段：不间断地均速游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，中间休息3分钟，一共也是3组，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
　　玩家提示：瘦身成功后，别忘了穿上比基尼！！！

不回贴的继续变胖，嘿嘿。

欣累了 · 欣累了发表于 2006-9-10 15:17:05

too hard ~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

吃水的鱼 · 吃水的鱼发表于 2006-9-10 19:21:40

汗！！下次试试~不过楼上说得对。。好像有点难啊

泡泡 · 泡泡发表于 2006-9-11 13:56:40

不回贴的继续变胖，嘿嘿。

。。。。。。。
俺回了

动感超人！ · 动感超人！发表于 2007-1-16 13:39:22

嘿嘿～
游泳完，如果再猛吃，还是一样
^_^

吃水的鱼 · 吃水的鱼发表于 2007-1-16 14:10:20

再来看一次，还是难啊！！

sonypon · sonypon 发表于 2007-4-15 11:26:09

肥胖并不可怕要的是正确的饮食方式
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不会潜水的鱼 · 不会潜水的鱼发表于 2007-5-18 11:16:30

现在加入俱乐部的MM越来越多，可否考虑下定期组织个水中的健身或瑜珈操

郭家人 · 郭家人发表于 2009-7-19 01:19:32

干脆就说游几米好了，难不成还在水里数，一秒钟，两秒钟，三秒钟~~
我也要试试~看会不会有效效果~~比基尼，等着我吧~~很快我就来了啊~~

红不让 · 红不让发表于 2010-7-29 17:05:38

两天游一次,一次游2000米,一定能减得很快.

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