介绍两种时尚又有效的减肥运动

小飞侠

1.　拳击打出一片天下

　　在很多人眼里，拳击只属于男人的世界，力量、征服、暴发……充满雄性甚至残酷的气息。但是，如果你是一个内心独立、渴望自我的女人，给自己一个机会，尝试着戴上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，那种爽到及至的感觉。

　　气质打造

　　拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

　　迷恋理由：

　　塑身燃脂消除精神疲劳

　　拳击运动对保持身材很有好处。研究结果证明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。还有，在每次挥拳之间，无形的压力也被用力地发泄出身体。

　　调节女性内分泌

　　由于这项运动要求精神高度集中，学员从中可以学会控制情绪、不易急躁，睡眠状况明显得到改善。女子拳击对于长期伏案工作的女性也有保健作用，长期在计算机前工作或伏案书写的女性，背、颈部都常有酸疼感，拳击运动可有明显改善这些症状。

　　用具配件

　　上拳击课最重要的装备就是拳击手套和护手绷带。用教练的话说，拳击手套就像你的鞋，绷带就像你的袜子。虽然有厚厚的手套保护，绷带还是很重要的，可以缠紧手部关节，避免伤害。

　　TIPS：

　　进行拳击训练前，要做适当的热身，一定要把自己的手腕和肩关节活动开，出拳时适度发力，不可用力过猛，否则容易弄伤自己。

2  骑马


荷马史诗里写道：“人类有史以来最伟大的征服是对马的征服。”也许你已经被工作抽丝剥茧，遗忘了你的身体除了可以被拴牢在写字间，还可以驾驭骏马，驰骋在绿与蓝交汇的色彩盛宴中。这就是城市牛仔对白领的致命诱惑。

　　气质打造

　　“骑马对女人保持体形有好处”。这话可是茜茜公主她婆婆--奥地利的王太后说的。这一季最受推崇的打扮--将紧身裤束在高帮皮靴里，英姿飒爽、大步流星在冬日街道上的那些MM恐怕就是从骑马装束上得到的灵感吧。

　　迷恋理由：

　　减肥。骑马是一项全身运动，因此各个部分都可以起到减脂作用。

　　第1目标：平坦小腹

　　骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，而这个部位的脂肪通常也是最难消除的。在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了，其中小腹用力是关键。小腹自始至终都是紧紧绷着的，让OL们头痛的小肚子在不知不觉中就被土崩瓦解了。

　　第2目：标纤瘦大腿

　　骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。在一堂课中，大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以给腿部塑形。

　　用具配件

　　1.不宜穿登山鞋、旅游鞋等带有特殊防滑功能的鞋。一旦从马上摔下来，最危险的就是脚无法脱开脚蹬，穿带有防滑功能的鞋，往往使脚无法脱开脚蹬，所以穿着专门的马靴比较好。

　　2.骑马尽量戴头盔。骑马奔跑时是一件很危险的事，头盔可以在关键时刻起到有效的保护作用。

厦门好象没地方可以骑马啊，哈

马都没见过，可能动物园才有