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一周可以减10斤 鸡蛋妙减肥
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一周可以减10斤 鸡蛋妙减肥
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红不让
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红不让
红不让
发表于 2007-6-6 10:52:37
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以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!
减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂, 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使热量摄入与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
提醒:配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
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显身卡
娜娜
发表于 2007-6-6 12:59:17
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减完了估计看到鸡蛋就怕了
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动感超人!
发表于 2007-6-8 13:17:53
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感觉这样吃好恐怖啊,哈哈
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我我的
发表于 2007-6-8 17:26:52
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不能一天吃太多蛋吧......就怕胆固醇会高哩....
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黑米粒
发表于 2007-7-18 15:44:07
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Re:一周可以减10斤 鸡蛋妙减肥
一天吃那么多鸡蛋不好吧
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玲珑水
发表于 2007-7-18 16:13:41
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Re:一周可以减10斤 鸡蛋妙减肥
鸡蛋要能换成煎的抄的还差不多,,,,都用煮的太恐怖啦
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妖妖
发表于 2007-7-19 22:29:59
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Re:一周可以减10斤 鸡蛋妙减肥
[s:12] 吃这么多鸡蛋好吗。。。。
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蒜香排骨
发表于 2007-7-19 23:33:59
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Re:一周可以减10斤 鸡蛋妙减肥
估计吃这一周鸡蛋后,都能下蛋了。。。 [s:3] [s:3] [s:3]
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蒜香排骨
发表于 2007-7-19 23:34:36
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Re:一周可以减10斤 鸡蛋妙减肥
吃的是蛋,产的也是蛋。。。 [s:14] [s:14] [s:14]
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芭芭拉
发表于 2007-7-20 08:48:19
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Re:一周可以减10斤 鸡蛋妙减肥
[s:26]
我最讨厌吃的就是蛋了
特别是煮的
跟吃药似的
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