[原创] 自由泳初学者易犯的几个错误（小胖妞学习记）

小胖妞

通过一段时间的自由泳学习。
还有昨天烛影大师兄的点拨。
总结下自己的学习体会，
希望对初学者有所帮助。
如有不正确的地方还请大家多多提点；p

1、打腿动作：
    打腿是自由泳的基础。但初学者往往对打腿的认识较片面，认为只要两只腿能打起来前进就是正确动作。
    第一种错误：仅用小腿屈伸进行打腿，大腿几乎派不上用场，虽然也有推进力，但速度却不尽如人意。自由泳的打腿动作，是大小腿浑然一体，大腿带动小腿，如鞭子般抽打，我们要将大腿小腿看作一个整体。当然，这些需要一定想象力和多加练习。；）
    第二种错误：初学者容易把腿踢出水面，向上打腿幅度过大，出水面过多也会影响速度。打腿应注重向下打水，才有推进力，控制好向上打腿的幅度，脚底或脚踝出水即可。如果小腿肚也露出水面，那么幅度就太大了。
     第三种错误：打腿几乎没有水花，整个下半身都浸没水面下。身体成斜线，体位太沉。这种动作偶觉得阻力有些大，应尽量让身体浮在水面。保持水平状态，这样才能获得最佳的打腿推进力。
   
    小结，打腿动作初步练习时，先让身体浮起平衡后，再进行打腿，这样更容易找到感觉。正确的打腿姿势中，我们可以看到水花中等或偏小，而且水花几乎都是压在脚尖之后。当然，还有一点就是你掌握了正确姿势后多练习才是重点，不要忽略练习腿部动作，经过一段时间打腿专项练习后，你会发现有很多好处的。；p

2、划臂动作：
    划臂似乎是自由泳的主要推进力，也是保持身体平衡的关键。下面写一些自己学习过程中发现的注意点。
    第一，划臂的水下动作，手臂向后推水时应采用加速。注意，初学者划臂往往是匀速划臂运动，这样推进力就会大大减弱。大家在练习时可比较下加速运动和匀速划臂间的速度差异。而且加速划臂个人感觉能让整个身体体位较高。此外，划臂推水应推到位在起手，有些初学者尚未推水完毕，在手臂过大腿后就马上起手，这样很费力。借助推水力量的惯性，推到身体后侧后自动起手，动作就会比较连贯舒适。
    第二，起手后，主要靠肘关节及大臂带动小臂完成水面动作后自然入水。注意此时应放松手腕和小臂，且入水时有种手臂带动身体前进的动力，手臂有股向前延展的力量，带动身体，能够感觉到身体向前的冲力。
    第三，整个手臂动作进行过程中，注意手臂同身体中线的位置关系。向下往胸前划水时，手掌朝内，往身体中线方向，向后推水过程则应注意保持手臂的直线轨迹，紧贴大腿侧，注意划手不要超过身体中线位置。这样才能有效的保持身体的平衡状态，不会左右倾斜。
  
    总结，以上是我学习中的个人体会。不知不觉打了好多字，不知道大家有没有耐心看完。如果侥幸被看完，那么就欢迎多多提意见拉，哈哈！！
    总之，不断修正的动作+勤练习=高手拉。哈哈
    最后希望大家都能成为高手
  
     [s:14]

坐一回小胖妞的沙发啊
以后慢慢看 [s:27]

太长了，真的没人看。
哭一下先。
[s:19]

才多久啊,你就想全部人都看到啊

说实话,偶除了看第一条懂之外其他的都看不懂,等我学到了应该看得懂 [s:30]

支持原创！大家都可以谈一谈自己在学游泳的过程中的体会

移臂主要有个转肩的动作吧，但是要去体会到并做出来没那么容易就是了。
打腿的水花主要还不是往下打的时候与水面接触时产生的水花，更多的应该是，腿打入水中以后从水中往上冒的水花。不知道各位能不能听懂我在说什么 [s:3]

哦对了，各人感觉，还有打腿动作跟踢球差不多，抬腿的时候直的，打下去的时候可以稍微弯膝盖

有没有换气的深入体会，我这正烦恼着呢，喝水或者换不到气，我不想游缺氧的自由泳哦。

我今天练转身了，好玩，就一点儿天赋，我鼻子不进水，hoho！