自由式身体下沉改善(详看悠游文字说明)

allen

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自由式身体下沉改善
初学自由式或者打水练习，
常会有下半身下沉，
身体没有打直的状况，
原因大多出在身体的重心位置错误。
身体下沉会影响打水的行进，
不仅阻碍了游泳的顺畅度，
也会加重手臂的负担，
等于体力跟速度的双重障碍。
只要能正确的掌握身体重心，
除了能改善身体下沉的问题，
游泳时也会变的更轻松自在。
(一)身体下半身下沉打水的状况，
表示重心的位置放在手臂。
改善下半身下沉：
依影片中，可先做漂浮打水，
尝试将身体重心转移在胸腔。
打水时微吸小腹，屁股略为夹紧，
膝盖靠拢，身体打直做轻轻打水练习。
(二)体验重心转移的感觉：
游泳时身体重心在胸腔位置，
感觉抓不到重心点时，
影片中靠墙站立缩小腹...空气吸在胸腔，
就可感觉重心的正确位置。

希望喜欢的朋友支持我

{:soso__1405745175149654980_2:}

别沉了,大家讨论讨论

经典的描述！每次读来都有更多的体会！

很不错！！

自由泳三要素：1。保持身体在水中的平衡；2。使你的身体更长；3。侧身游

哪里不会点哪里，so easy

{:soso_e179:}感激不尽哈哈