网络上要找到热身操不是太困难,
针对 游泳训练的柔软体能操也找的到,
但下面的影片这么完整,就很难得了。
对于一般的泳客来说,特别是熟年的泳客,
热身操多少还会做一下,
但柔软操~~有时候已经是想做,但很难做得到,
哈哈,谁叫骨头早就硬梆梆啦!
现在的柔软热身操,多有混合瑜珈的动作,
多做、持续的做,骨头关节跟肌肉就会松柔一些!
只不过...真的好懒!...哈哈哈... 坦白说,影片中的练习比较适合游泳选手,
不过,多看偶而做,加减也能有些帮助吧!
四段影片针对四式泳姿也有个别的陆上锻炼姿势,
PS.最后当然要提醒一下!练习时要慢慢来,
先做一些简单合缓的动作,
不要太勉强,以免一下子伤了要命的老骨头! |