游泳个人四式转身(详看厦门悠游配合文字说明)

allen

学会游泳的正确姿势后，
当然别忘了学习正规的出发跟转身，
只是台湾一般的泳池大概都禁止跳水，
所以想要学习跳台的跳水出发，还真要有点关系。
既然跳水出发有场地困难，
那就学好延续游泳距离的转身喽！
虽然大部分的泳客学习游泳，
或者将游泳当成单纯的健身或运动，
又不是要参加比赛，转身有需要讲究吗？
就触璧或者停下来脚踩地再出发就好了啊！
这样想也没什么错误可言，
只是很多人在衡量自己的泳技除了泳式外，
距离也是个说明的左证。
但就像游泳姿势一样，正确的泳姿(四式)，
都是所谓的连续不间断的(差别只在快跟慢)，
而受限场地，所以有转身这个动作来做为延续。
标准的四式转身各有规定，
有机会再依各式泳姿做说明，
这里先提供个人四式的转身。
(正规比赛：个人四式有200、400米竞赛)
个人混合四式顺序：蝶、仰、蛙、自由，
(混合接力：仰、蛙、蝶、自由)
简单的说明：
蝶式双手触璧、仰式单手触璧、蛙式双手、自由式单手触璧。
※仰式的转身是最容易出现犯规动作的。
观摩影片：

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为什么要学好转身？
首先转身是延续游泳距离，
很多常说明自己可连续游1000-2000公尺的距离，
但很多人的游法是到了泳池岸边，
就停顿游泳动作，或者干脆踩底休息一下再出发，
我常说是这样的游法是假距离，
因为游泳耐力的练习，除了肌耐力还包括了心肺的强化，
一旦游泳中途停些，体力跟心肺都获得缓冲，
这样很容易就会造成泳客错估自己的体能跟耐力。
特别是在户外的开放水域游泳，
或者参加长泳、铁人活动时，
就会有很明显的差距。

谢谢。。。。。。。。

{:soso_e179:}{:soso_e179:}谢谢,又有收获

{:soso_e100:}

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区就是我的家！

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楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
我觉得厦门游泳社区是注册对了！

学不会呀，特别是自由泳的那个，呛水