自学游泳-初学自由式出发、打水

allen

自学游泳-初学自由式出发、打水

前篇文章虽然有提到初学自由式的学习方法，
但我想就文字来说还是不太容易理解，
所以我又将youtube上热心人士提供影片，
来作为自由式分解练习。
首先是自由式的出发跟打水！
youtube网址：

初学者请注意影片一开始的水中站立，
初学游泳常因为平衡感尚未养成，
加上紧张，刚开始很容易踩底不稳呛到水。

水中站立的方法：
人在水中(漂浮水面或身体已经失去平衡状态下)，
1.将双手伸直往下压(压到臀部后面)，肩膀往前拉。
2.双手往下压的同时，双腿则同时往前跨。
(身体伸直漂浮的姿势时，膝盖可先向弯曲，然后腿再往前跨)
※多练习几次，水中站立尤其在户外水域(有底)，
被海浪冲到，身体失去平衡，或溪流踩到青苔滑入水中，
记得不要急着站立，先让身体顺流漂一下，
稳定身体后再用站立法站起。

自由式出发打水：
自由式出发双手伸直(双手可扣住)，紧靠耳朵。
蹬墙出发时身体尽量打直(可略低于水面下)，
并且让身体多漂一下，
而蹬墙出发时轻轻的蹬出即可，
头部位置记得跟水面保持平行，头不要仰起，
以免激起水花，造成水阻。
多练习几次，顺畅后，
接着再配合出发练习打水。

※另外打水可多利用浮板练习，
多练习打水有助于身体的自然反应还有腿的肌耐力，
熟悉打水，可增进身体的漂浮力。

没人喜欢码?

感谢.非常有帮助.我想.我会总来对比的..呵呵..谢谢

那么多好帖，大家不顶，我刚才翻到第十页才看到自己想要的

以前很困惑都解决了。

谢谢您。学习了

谢谢，这个分享非常好

谢谢，allen希望分享更多游泳知识。

沙花我滴~~~

送搏击绝招————

跳发是在空气中，初始速度比在水中快，估计入水的速度也要快于蹬壁后脚离开池壁的速度。