了解游泳时血液循环系统的特点

小编悠游

　游泳时身体处于平卧姿势，腹部、下肢与心脏基本上位与同一水平，减小了重力对血液循环的影响，再加上水的挤压作用，有利于腹部和下肢静脉血液的回流，提高心脏的泵血功能。但水的压力及肌肉受冷水刺激而收缩所引起的微血管流量的减少，又会增大血液循环的阻力。因此，游泳时心血管的机能负担仍然很大。

　　正常成人安静时的每分心输出量约为4.5升。但在高强度游泳时，由于强烈的肌肉运动对氧及能量物质的需求，心输出量高出安静时5~7倍，这是通过每搏输出量的增加和心率的提高来实现的。

　　运动开始时，心脏在神经、刺激素的作用下收缩力加强，每搏输出量迅速增大到个体最大值。与此同时，心率也迅速提高。如果运动强度大，心率也会很快升至个人最大值。在每搏输出量达到个体最大值后心输出量的增加几乎完全依靠心率的增加来实现。经过系统训练，长期游泳锻炼人就会心肌力量增强，心腔容积增大，血管弹性提高，心脏的泵血功能大幅度提高。
　　
　　长期游泳锻炼的人在进行高度运动时，其心脏的每分输出量可达40升。由于水的压力使肺循环的阻力增大，所以经过系统训练的游泳者右心室的运动性增大现象往往也十分明显。此外，游泳还能刺激血液中运送氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体的摄氧能力。

　　游泳运动促进血液循环系统机能的改善，表现在机能节省化和机能动员快等方面。训练有素者安静时脉搏徐缓；运动时能根据负荷的大小较快地提高心率；运动后也能较快地使心率恢复到安静时的水平。此外，大脑皮质对冷水刺激引起的血管反射的调节能力也将通过系统的训练而得到提高。

资料应该有点结论，陪图自由泳呼吸是不是转身有点多了，眼睛应该看体侧，而不是斜上方。

一叶孤舟pkpk 发表于 2014-4-29 16:16
资料应该有点结论，陪图自由泳呼吸是不是转身有点多了，眼睛应该看体侧，而不是斜上方。

而且还是一条粉红  涌裤。。。。。