游泳时下肢和躯干主要参与的肌肉有哪些

小编悠游

　在蛙泳中，腿部动作是推进力的主要来源；在自由泳、仰泳和蝶泳中，腿部动作对维持身体平衡、保持良好的身体姿势也起着重要的作用。
游泳时下肢主要工作的肌肉：
　　自由泳、蝶泳向下打水和仰泳向上踢水动作的原动肌，主要是使大腿屈、小腿伸、足跖屈的髂腰肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股四头肌和小腿三头肌等。

　　自由泳、蝶泳向上打水喝仰泳向下动作的原动肌，主要是使大腿伸的臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等。发展腿部前侧和后侧有关肌群的力量，不仅有利于做好打腿动作，还有助于更有力地完成出发和转身蹬壁的动作。

　　蛙泳的蹬腿动作除了上述肌群参与工作外，使大腿内收的大收肌、长收肌、短收肌和股薄肌等，以及使足关节运动的诸多肌群也都发挥着积极的作用。
游泳时躯干的主要工作的肌肉：
　　游泳时，躯干上的一些肌群，如背部的骶棘肌，腹部的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等，是进行静力性的固定工作。这些互相拮抗的肌肉适度紧张时，其力量互相平衡，使躯干保持某种固定姿势。这有利于保持身体的平衡与稳定，使身体形成良好的流线型，同时也可以为四肢肌肉提供稳固的发力点，有利于发挥更大的划臂、打腿和蹬腿力量。