少年儿童的专业游泳训练(一）

小编悠游

专业训练与教育、教学相结合
　　年龄组专业训练的全过程，是对少年儿童进行理想、纪律教育，促进其德、智、体全面发展的过程。大纲、计划中既要考虑教学、训练内容，又应考虑教育内容，使训练达到既提高游泳运动能力又成功育人的最佳效果。

　　专业训练形式多样化
　　在现代游泳训练中，为充分挖掘运动员的潜力，年训练总时数可达1200-1400小时，水上训练的游量最大可达300万米左右，每周训练次数高达14-18次，比赛频繁。如此大的训练量，假如没有多种形式和多种方法的训练是很难实现的。不考虑多样化的单一训练会导致年龄组运动员的生长发育失衡，丧失训练动机，并容易导致疾病和伤害事故。单一训练的单调刺激是引起少年儿童“早衰”的主要原因。往往造成少年儿童运动员过早结束运动生涯。

　　重点学习游泳技术和发展协调能力
　　少年儿童神经过程的灵活性高，动作的模仿能力强，在青春发育期前就抓好各种泳式技术的教学，将为其后来的发展打下良好的基础。

　　少年儿童生长发育的规律表明，男、女青春期是生长发育的高潮阶段，因受身高、体重高速增长等因素的影响，此阶段协调能力处于暂时性的不稳定状态，对掌握游泳技术不利。因此，必须通过大量的不同动作结构的学习和锻炼来弥补。

　　在采用常规的四种泳式技术教学外，可多穿插安排一些改变动作结构的练习，如早、晚呼吸练习，六次腿、二次腿练习，各种不同的出发、转身练习等，还可以进行田径、体操、舞蹈和球类的练习，以提高学习兴趣，增进协调能力。