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为何自由泳打腿打个半死就是不前进,我来帮你分解错误打 ...
[初阶泳者]
为何自由泳打腿打个半死就是不前进,我来帮你分解错误打腿动作
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卡帕多西亚
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卡帕多西亚
卡帕多西亚
发表于 2011-7-21 22:54:51
22568
3
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根据我平时培训
自由泳
的教学经验,我们的学员在练习自由泳打腿时常碰到打腿打个半死,身体却不太会前进,甚至还会倒退,下面我来分解常见的四种错误打腿动作:
1、木鱼式打水:
木鱼式打水,小腿的动作在水面做勾伸动作,这种动作会激起较大的水花和声音,如敲木鱼一般,木鱼式打水不太会前进,错误动作如图1所示:
图1
2、木棍式打水:
木棍式打水,双脚的膝盖用力打直,造成腿部如木棍般僵硬,这样的动作造成腿部需非常费力上下摆动打水,且摆动的幅度也相对小,所以前进的力量也相对小,而此方式常因学习者腿部用力过度造成抽筋,错误动作如图2所示:
图2
3、脚踏车式打水:
脚踏车式打水,双脚犹如踩脚踏车般水中收大腿的方式,造成两腿在水中向后踩踏的动作,因为收大腿的阻力与向后的踩踏的推进力相互抵消,促成无法前进的力量,错误动作如图3所示:
图3
4、锄头脚式打水:
锄头脚式打水,打水时,脚板未打平,腿部动作像锄头,造成非常大的阻力,甚至有时会因脚板的勾动,产生后退的情形,错误动作如图4所示:
图4
小结:以上例举了我们在练习自由泳腿部打水时常见的不正确动作,希望我们的学员,泳友能通过此贴,作为一个参照,及时纠正错误的自由泳腿部打水动作,让你花最少的力量,得到最佳的腿部打水推进力。
通知:近期将推出正确的自由泳腿部打水练习方法贴,敬请各位学员和泳友关注,多提宝贵意见。声明个人意见,仅供参考。谢谢。
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三少
发表于 2011-7-22 13:15:50
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好详细啊 自学帮助很大{:soso_e179:}
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大懒虫
发表于 2012-4-27 01:27:31
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琳琅满目的资料 学习后记得要分享啊 大家,我靠搜索找到的
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一叶孤舟pkpk
发表于 2014-4-13 09:06:37
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谢谢了,好资料
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