学习游泳的过程

大力泳手

根据运动技能形成的规律?和游泳运动自身的特点，游泳技术的练习过程可划分成三个阶段，每个阶段的任务相应的练习要求都有所不同。
1、粗略地掌握动作阶段
　　初学者在初步熟悉水性后开始练习某种游泳技术，总要经历一个粗略掌握动作阶段。这一阶段的练习，是通过观察他人的游泳动作或教练的示范和讲解，使初学者对所练习的泳姿技术建立初步的印象，并通过自己的模仿练习，取得感性认识，体会肌肉感觉，粗略地掌握动作。
　　在这一阶段中初学者大脑皮质的条件联系处于乏化阶段，动作表现紧张、费力、不协调，出现多余动作。教练以正确的示范和通俗简练的讲解帮助学员初步建立动作概念，了解动作的重点，体会大体动作结构、方向、路线。
2、纠正错误改进动作阶段
　　这一阶段的练习主要是掌握正确的动作，消除各种错误动作，改进技术，提高动作的准确性、协调性和实效性。学员通过反复练习，逐步消除了紧张、牵强和多余动作，动作质量不断提高，游距迅速增长，但动作仍不够熟练。
在这一阶段，学员通过教练细致的示范和详细讲解，理解正确的技术，体会细节动作，使动作日趋合理。
3、巩固和完善动作阶段
　　在这一阶段，学员大脑皮质的动力定型已经基本形成，兴奋过程在时间和空间上高度集中，能够比较准确轻松地完成动作。练习中，还应多注意动作细节，采用大量的重复游或逐渐长距离游，积累数量，改善水感，使动作日趋巩固与完善，逐渐形成动作自动化，争取游得更为轻松、自如、熟练、省力。
　　
一个初学者，从不会游泳到娴熟地掌握游泳技术，一般都要经过上述三个阶段。对于已会游泳者，每学一个新动作或新泳姿，也得经过这三阶段。这些阶段是有机联系着的，因练习者具体情况如游泳基础、身体条件及学习态度的不同，各人经历三个阶段的时间也不尽相同。水手教练会根据练习者的特点，采取适当的教法，会缩短各阶段的时间，有效促进学员游泳技能的提高，更好地完成游泳学习目标。