四式游泳陆上热身、柔软体能练习

allen

网络上要找到热身操不是太困难，
针对游泳训练的柔软体能操也找的到，
但下面的影片这么完整，就很难得了。
对于一般的泳客来说，特别是熟年的泳客，
热身操多少还会做一下，
但柔软操~~有时候已经是想做，但很难做得到，
哈哈，谁叫骨头早就硬梆梆啦！
现在的柔软热身操，多有混合瑜珈的动作，
多做、持续的做，骨头关节跟肌肉就会松柔一些！
只不过...真的好懒！...哈哈哈...
坦白说，影片中的练习比较适合游泳选手，
不过，多看偶而做，加减也能有些帮助吧！
四段影片针对四式泳姿也有个别的陆上锻炼姿势，
影片(1)：

影片(2)：

影片(3)：

PS.最后当然要提醒一下！练习时要慢慢来，
先做一些简单合缓的动作，
不要太勉强，以免一下子伤了要命的老骨头！

视频国内有阻止链接,已经载处理..要3天左右,请大家耐心等待.大量视频马上奉上

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