自由泳打腿的频率和滑水频率如何配合

youyong

这两个频率怎么配合呢？大概打腿几次时滑水几次？

以下给你解答:
腿动作节奏是指每个动作周期（两臂各划水一次）腿部打水次数。世界水平的运动
员成功地采用过各式各样的打腿节奏，其中包括采用6次，2次和4次打腿节奏。6次打腿
节奏最普及，虽说其他各类打腿节奏也有不少支持者。男、女长距离运动员过去曾采用
过2次打腿节奏的游法，但该游法从未居垄断地位。目前仍有人采用4次打腿节奏的游法
，虽说使用该游法的人数不多。人们偶尔采用过8次和10次打腿节奏的游法，但由于这两
种游法收效甚微，目前人们已放弃这两种游法。

6次打腿

    采用该种游法的运动员每划一次臂打3次腿，或者说每个动作周期打腿6次。实际上，
每次划臂动作有6次打腿动作，因为一腿上打时，另一腿在下打。然而依惯例，打腿动作
节奏仅指下打次数而言，因而说采用6次打腿技术的运动员每划臂一次打腿3次。

    6次打腿技术技术动作配合自然，易掌握，很多选手无师自通。该配合技术有助于增强各划水阶段的推力，也有助于身体的转动动作。因此，这种配合技术有助于身体保持水平
姿势，也有助于身体以正直姿势前游。

两次打腿

    运动员采用该种类型配合技术时，每个动作周期下打两次，或者说每划臂一次，下打一
次。每次下打动作与同侧臂的内划、上划动作同时进行。此时，另一腿做上打动作。每当两臂进行移臂和下划动作时，两腿处于静止状态。

    与其它各类配合方式相比，两次打腿配合技术省力，因而许多长距离选手乐于采用这种
配合技术。女运动员偏爱这种配合技术的原因大概在于她们的浮力较好。大多数男运动
员由于浮力较差，为避免腿部下沉，需要快些打水。彭德格斯特及其同事称（1977），
男运动员与女运动员相比，腿部更容易下沉。1983年，沃特金斯和戈登称，男运动员徒
手划水时，只能达到配合游极限游速的80%，而女运动员可达到配合游极限游速的85%。

    采用2次打腿技术的运动员往往会改变两臂配合方式，以弥补两臂下划时两腿处于静止状态造成的损失。他们首先改变伸臂动作。这些选手缩短伸臂动作，加快下划动作的时间
，以便划水臂一结束上划动作马上开始抓水动作。如此伸臂的目的是弥补正常伸臂动作
之后，在上划和下划动作结束之间缺少一次产生推力的下打动作而出现的游速减缓期。

    采用2次打水与采用6次打水技术的运动员相比，入水动作稍晚， 目的是更快地进入抓水动作。他们在另一臂进入上划，而不是开始内划时入水。臂入水动作稍晚可避免该臂下
划时产生的阻力影响另一臂的划水效果。

    采用2次打水技术的运动员往往缩短内划动作的距离。缩短内划距离的原因是内划时缺少一次维持身体正直姿势，由对侧腿进行的打腿动作。另外，缩短内划距离有助于另一臂
开始下划动作之前，更快地完成内划，开始上划动作。

    2次打水技术较节省体力，6次打水技术较费体力，2次交叉打腿配合技术体力消耗情况
居中。一些运动员，特别是浮力较差的男运动员往往觉得采用2次打水技术较难保持身体
的水平、正直姿势，然而采用6次打水技术又太吃力，在长距离比赛中很难全程都用6次
打水技术。

四次打腿

    四次打腿配合技术集中了2次、6次打腿配合技术的特点。运动员一臂划水时，采用2 打腿配合技术，另一臂划水时采用6 次打腿配合技术。右臂划水过程中右腿仅做一次打水动作。这次下打动作与2 次打腿配合技术一样，在臂部做内划和上划动作时进行。左臂划水时，运动员做3次下打动作，每次下打动作的时间与6次打腿配合技术相同。

哪种配合节奏好？

    人们一度认为6次打水配合节奏是最好的配合节奏。看到这种每次打腿动作都与划臂每一推力阶段密不可分的游法，人们不由地会想起协调运转的机器。然而为数众多的世界水
平游泳选手在各种游距的比赛中，成功地采用过各式各样的配合节奏，所以不能认为每
个运动员都适于采用6次打腿的配合节奏。

    也许对一些运动员来说，因受一些因素的限制，每个动作周期采用打腿次数少一些的游
法更有效。这些因素包括体型、专项力量、关节灵活性和体能等。1975年，比利时勒芬
大学的珀辛及其同事通过对62名比利时和荷兰的全国水平运动员的调研，对此问题作出
下列结论：

1、采用2次交叉打腿的运动员腿部较长。
2、6次打腿的运动员体能较强，髋内转能力较好，手掌较大，三头肌和肩部伸肌力量较
强。
3、6次打腿运动员短距离打腿速度快。
4、6次打腿的运动员腿部易下沉。

    腿长的运动员更喜欢采用2次或4次打腿配合技术，因为他们采用6次打腿配合技术较难加快动作频率。具备上述2、4点特征的运动员基于下述理由可能更喜欢采用6次打腿配合技
术：强体能可部分抵消6次打腿动作付出的高能耗。良好的髋内转能力有利于进行更有效
的打腿动作，手掌较大以及三头肌较强便于完成6 次打腿配合技术所特有的路线较长的
划水动作。打腿速度较快无疑表示打腿动作的推力更大，如果运动员的浮力较差则需更
快些打腿，这样才能使身体保持水平姿势。

    对采用2次或4次打腿配合技术的最后一个解释与体能无关。训练上的一些要求促使一些
运动员在他们的早期训练阶段，即在他们掌握技术阶段，掌握了较省力的2次或4次打腿
配合技术。我们推测，这些选手如果采用6次打腿配合技术，或许游得更快。需进一步探
讨的是2次或4次打腿配合技术是否对一些运动员更有效，或者是6次打腿配合技术对所有
选手都适用。

请问楼主，你说的
每次下打动作与同侧臂的内划、上划动作同时进行。此时，另一腿做上打动作。每当两臂进行移臂和下划动作时，两腿处于静止状态

我理解的意思就是走路双拐吧？