申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
游泳入门
›
游泳常识_游泳基本的安全卫生
[中阶泳者]
游泳常识_游泳基本的安全卫生
[复制链接]
abang
当前离线
积分
13365
IP卡
狗仔卡
abang
abang
发表于 2011-8-11 17:17:30
13490
3
|
显示全部楼层
|
阅读模式
本帖最后由 abang 于 2011-8-11 17:17 编辑
虽然
游泳
有诸多的好处,但本着安全第一的原则还是要做好充分的准备,了解一些必要的
游泳卫生常识
,以免在游泳时发生意外。
游泳前适当热身
在下水之前最好先在陆上做一些徒手操和肌肉、韧带的牵拉伸展运动,提高神经系统的兴奋性,使心血管系统、呼吸系统预先得到准备,使体温升高,从而增强肌肉的活动能力。由于水温一般较低,下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等情况,经过
充分热身
可以避免这种情况。游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等等。下水前用凉水撩身体,下水后,刚开始不要游得太快、太用力、用舒缓伸展的动作做好准备。
避免在酒后游泳
酒精容易使人的反应能力和判断能力下降,影响神经系统的正常功能,酒后游泳容易发生溺亡事故,因此应尽量避免在酒后游泳。
合理安排游泳的运动量
要达到健身的目的,应该给身体一定的负荷刺激,只到游泳池聊聊天、泡泡水起不到锻炼身体的作用。但是游泳运动量的安排也应循序渐进,让身体逐渐适应增大的负荷。可以在开始游泳前制定一份长期的健身计划,朝这个方向努力。运动量的安排不一定总是越来越多,采取波浪式的安排比较好,是身体一张一弛,避免疲劳堆积。
防止红眼病
水中一般会滋生一些细菌,可能导致眼结膜炎(红眼病)的传播。要防止红眼病,应在游泳时佩带泳镜。泳镜使用后要晾干,避免在潮湿的情况下滋生病菌,感染疾病。游泳后可用少量的眼药水。如果已经感染红眼病,应暂停游泳,治疗痊愈后再游泳。
防止中耳炎
中耳炎多是由于水进入耳道后,用手指或尖锐物质挖掏,抓破耳道引起的感染。因此如果耳朵里进了水,不要抓掏,可以站在岸上,把头偏向进水耳朵的那侧,用同侧脚单脚跳几次,使水流出来。或站在水中,用进水耳朵和脸颊轻轻拍击水面,使水流出来。如果已经感染,应积极治疗,待痊愈后再下水游泳。
避免在游泳池追跑打闹,不在浅水区跳水
游泳池边的地面比较湿,追跑打闹很容易摔倒,发生危险。有的游泳者喜欢比赛闭气潜泳,注意不要过度闭气,以免发生危险。在浅水区不要做出发跳水动作,以免头、面、脊柱碰撞池底,铸成大错。
经常游泳锻炼的人,自身也可能在水中因身体或其他客观原因发生意外事故,因此应掌握必要的自我救护的方法对自己施救,并争取时间呼救,等待他人救助。
游泳时肌肉抽筋
是游泳中常常发生的事情,很必要掌握解除抽筋的方法或对其他人实施救助。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
逆水へ行
发表于 2011-8-20 09:35:38
|
显示全部楼层
这些游泳安全卫生常识很有用,谢谢楼主。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
misskiss
发表于 2011-9-12 20:43:57
|
显示全部楼层
不要在池子里尿尿,因为你绝对有一天会喝道池子里的水。我如是给小侄子说
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
baolia
发表于 2012-5-20 14:07:52
|
显示全部楼层
谢谢老师的资料
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注