侧泳增加水感

卡帕多西亚

增加水感和划水的方法有很多，如单边划手，八击法，和侧泳法，与八方打水。但按照个人的经验，侧泳法对于新学员而言比较容易掌握水感，对于踢脚也比较容易知道如何用到大腿的力道。在新学员学习游泳的时候，不是每个人都会这么容易掌握到踢水的水感，即便教练骂到死，训练到翻，学员就是无法上下的踢腿，或者掌握不到节奏感来踢腿，侧泳法无疑的是很好解决的方案。

侧泳法，一手在前，一手放在大腿，头部有一半入水，身体侧边，脚左右打腿，而不是采用上下的打腿。看起来当然不会如正踢般这么水花大，但踢出去的力量绝对不小。只是因为腿是前后踢，而不是上下踢，水花在水下不彰显。但在侧边的踢腿上面，绝对不会比正踢来的省力。但因为身体大部分都在水哩，只有在换气的时候，才转头换气，如此掌握踢脚的方向与节奏，比起正踢来说，更容易让学员知道水下面如何踢脚，而不会踢出没有效率的脚，或者不前进。换气的时候，前手尽量往前伸，转头和下巴换气。如此一次训练单边侧踢，待熟练后还可以换另手前伸，改变换气方向，这点是正踢比较不好做到的事情。因为毕竟正踢转头会比较不容易。但侧踢，头部已经有一半在水面上，只要稍微用力踢脚，把肩膀和头部一起转向后，就可以轻松的换气，对于初学的学员来说，是比较容易接受的。
等到单边做熟练后，就可以换成六击踢脚后，换手划水前进。跟六击法一样，侧踢六下后，后手前伸，前手划水后顺便换气，如此让身体保持侧边，除了脚不会停止外，并且可以利用此法培养平衡感。初学的学员，在学习正踢换气时，常常会忘了踢脚，如此身体会下沉外，并且很难保持平衡感。但是侧踢时，脚不踢下沉感觉会特别强烈，学员会比较不会忘记踢水。如此学习换气时，会比较方便，也不容易忘记其他细节。程序上，先学习单边侧踢，在学习单边划手侧踢，最后六击法侧踢划手，让学员慢慢的按照这程序，会比较容易让学员学习到如何划手更有效率和换气的方法。
若能够搭配正踢六击法来搭配训练，当可改变学员换气的手部划过头和转身太过的问题与困难。其实任何学员学习自由泳时，总会有些身体上的小问题，如划手过头和换气转身太过，和换气忘记踢腿的问题，若能够多做些侧泳和正踢六击法练习，这是绝对有帮助的作法!!