成年人为什么自由泳脚不会动

卡帕多西亚

要看这人游泳好不好，可别只是看水上动作，还得看看水下面的踢脚效率，若是上半身作的好，但下半身却是几乎不动如山的，那表示他只是跳过基础的踢脚，而用浮板辅助，或者干脆跳过踢脚不练，直接只练上半身，如此不能说不会游泳，却只是半调子。
为什么这样说，因为很多成年人在学会了游泳后，总是发现不管踢脚练多久，每天练习浮板踢脚，直到两腿肌肉长出来，甚至可以迅速韵律的打腿前进，不管几趟都可以应付自如。但真正游泳全身练习的时候就是做不出那种效果。上半身可以轻松的作动作，但下半身，只能摆动几下，最多只能踢几下让身体浮在水面上，却没有推进和保持平衡感的作用。这其实是无效率的踢脚。各位知道，踢脚有几大功能，无外乎是保持平衡，推进和浮在水面上等，花太多时间练习踢脚却无法应用在联合动作，多少会有挫折感，难怪很多人就不练习踢脚了。只是跳过这段，游泳只能说会，却无法精进。
原因其实只在于成年人上下半身的连动关键在腰部，但我们在腰部的出力运用却无法连结。也就是说游泳时，上半身和下半身各做各的，或者在习惯上我们只用上半身，却忽略了下半身，在长期没有连动之下，腰部自然也不会发力，如此当然下半身就不会连动。不管什么运动都需要靠腰部来连结全身的力量，而不是光靠某一部分发力，如此会比较累，也比较没法运用全身的力量。不管你如何出力，下半身会因为意志力踢几下，但却无法和上半身连动，而显得跟不上，甚至无法出力和配合手部的作业。
所以要运用到踢脚的力量增进游泳的效率，就得运用到腰部的力量，当上半身出力后，腰部要马上跟者出力，让下半身同时跟上，如此才能让上下半身的力量连结，充分运用全身的力道，而不是只是用一部分。如同踢脚刚练习时，很多人只能用小腿踢，大腿却是出力只能绷紧，如此大小腿都很酸，却没有效率。直到腰部发力后，才能运用到大腿的力量带动小腿，用整条腿的力量来踢脚，绝对是比小腿单一出力来的轻松多了，这也是连结上下半身力量的腰部要帮忙，以让两边能够互相作用和配合。
改善方式我的建议，是运用六击法或者八击法，让腿部力量慢慢带动上半身，也让节奏固定下来，几下腿加上手的划手配合。在六击法来说，主要是就是踢脚六下，搭配一次划手，我们会在下篇文章中，找看看有没有游泳六击法的教学影片，否则只能用文字说明，这就请各位见谅和期待了。

说的非常好，我现阶段就是这样，打腿无法和上半身结合起来，非常困惑，有时候也很灰心。

打腿多练练就会好点

写得不错，说到点子上了，今天去池里实践，谢谢