自由泳抓水水感的掌握

Gel

各位都理解在自由式前进中，手部抓水效率是决定速度很重要的关键。但我们一般人在游泳时候做到的通常只有划水，或者拨水而已。这里面差别在于划水只是把手部往下划，划到大腿之后再往上伸前准备下一波划水。拨水的话就更简单，只要划到肚子以下由于水的阻力，手部力量不足以往下再划，只有往上伸起，就直接往前了，这样的划水效率更低，甚至会少到15厘米以上(专文见拙著--多出来的15厘米)。抓水就是化被动为主动，在手部往前伸后，利用整个手掌甚至后面整片大臂肌肉抓取最大量的水往后推，所以除了手部的破水动作外，也会让水尽速的从身边流过，让水阻降低，速度上当然就会快多了。

对于抓水的效率，水感很重要。说起来水感这实在有点像形容词，而不像名词。因为大家都会说提升水感后，就可以增加水的适应性与速度。可真没有人把水感的定义说清楚。不过依照自己的经验，当手外伸往后抱水，这个感觉在初学时候，不太容易感应的到，只知道往后划水，手指越并拢，水阻越大。是否有抱到水，坦白说真是没感觉。但是到了现在，水有没有在手里，其实是有感觉的。就像在洗脸时候，若是用手在脸盆中搅拌几下，水流会跟者手部动作而流动，那种瞬间从手边流过的感觉，就是水感。当我们在手部入水后，若不急者往后推动出力，即可在手部感受到水累积的能量，此时当守不水能量充盈后再往后急推，水从身后流动的力量就很强，此时，在抓水累积能量到推水的效益为最大。