游泳陆地训练之脚部柔韧性练习

abang · abang 发表于 2011-8-16 23:03:43

自由泳，蝶泳和仰泳的打腿要求脚尖绷直，这样打腿才有力度，蛙泳蹬腿要求脚掌外翻，蹬腿才更加有力，所以这就要求踝关节足够灵活。

绕踝关节动作要点：立脚尖，以脚趾为中心点，缓慢的绕脚踝，在绕到侧面时，即小脚趾接触地面，有意识的向下压。

abang · abang 发表于 2011-8-16 23:04:31

动作要点：立脚尖，膝盖弯曲，以脚尖为中心向下压脚背。

abang · abang 发表于 2011-8-16 23:05:13

动作要点：蹲在地上，身体向后倾，重心向后移，双手支撑身体重量。注意抬高腰部来增加压前脚掌的力度。

abang · abang 发表于 2011-8-16 23:05:37

动作要点：向身体侧屈膝，尽量让小脚趾及脚侧接触地面，保持在一条线上。

abang · abang 发表于 2011-8-16 23:06:09

动作要点：向身体侧屈膝，尽量让小脚趾及脚侧接触地面，保持在一条线上。

三岁就很帅 · 三岁就很帅发表于 2011-8-17 14:07:09

楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区，我的最爱！

涛涛江水 · 涛涛江水发表于 2012-5-10 11:35:23

看到楼主发了很多专业的帖子，是不是游泳教练或体校的老师？

冻豆腐 · 冻豆腐发表于 2012-6-12 16:40:24

痛苦啊，老胳膊老腿了，

abang · abang 发表于 2012-6-21 23:41:16

冻豆腐发表于 2012-6-12 16:40
痛苦啊，老胳膊老腿了，

慢慢来啊。

abang · abang 发表于 2012-6-21 23:41:51

涛涛江水发表于 2012-5-10 11:35
看到楼主发了很多专业的帖子，是不是游泳教练或体校的老师？

练游泳的。。。

[初阶泳者] 游泳陆地训练之脚部柔韧性练习