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游泳基础练习之手臂划水(一)
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游泳基础练习之手臂划水(一)
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abang
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abang
abang
发表于 2011-8-16 23:23:52
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游泳
基础练习之
手臂划水动作
是游泳手臂基础练习动作之一,手臂划水动作的练习在于加强手部各部分的力量,增加划水感觉,有利于四种姿势手臂动作的学习。
游泳基础练习之手臂划水动作分为几种,第一种是
内、外手臂划水练习
。内、外划水练习在于加强双手划水的协调性和同步平衡性。
内、外手臂划水练习动作
:站立在水中,两臂向前伸展,分开与肩同宽,双手同时掌心向外向下划水,手臂划至与身体成135°角时,翻掌向上向内划水。
内、外手臂划水练习动作要点
:需要注意两手同时并且力度平衡。划水时有翻掌动作,手腕用力,肘关节随手掌转动而转动。
内、外手臂划水练习动作非常简单,但是有利于体会划水的感觉,是最基础的水感练习。
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abang
发表于 2011-8-16 23:24:15
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游泳基础练习之
手臂划水动作
是游泳手臂基础练习动作之一。手臂划水动作的练习在于加强手部各部分的力量,增加划水感觉,有利于四种姿势手臂动作的学习。
游泳基础练习之手臂划水动作第二种:
曲线划水练习
。曲线划水练习在内外手臂划水练习的基础上增加一定的难度。
曲线划水练习动作
:在深水中练习,两脚并拢,保持直立,用手臂力量保持身体平衡。进行曲线划水动作,动作同于内外手臂划水动作,但是需要加快动作速度,并且减小动作幅度。
曲线划水练习动作要点
:必须要加快手臂划水动作才能在不进行任何脚部动作的情况下,保持身体直立并浮于水面。这样有助于手臂力量的加强和训练,虽然看起来动作简单却是比较有难度的动作。
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