自由泳技术动作问题解答之一

abang

问题一：请问游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢？谁有什么好的办法吗？

　　回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双腿当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就多多练习浮板打水。

　　问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时(即一臂前伸状态）可以不下沉？

　　回答：身子下沉，可能的原因是：
　　1、抬头呼吸。正确的姿势应该是要转头换气，转头换气是下巴、嘴刚好露水面；
　　2、打水效果不好。自由泳打腿可以保持身体平衡，身体的重心在上半身，而臀部要适当的转动，才能有效进行呼吸换气。
　　3、多多进行单臂划水练习，这个练习可以非常有效的练习划水和换气的配合。

　　问题三：自由泳时头向右侧换气，结果总是鼻孔进水，尤其是左侧鼻孔。怎么克服？

　　回答：调整呼吸换气，在进行转头呼吸时，在水下呼气并且同时用口和鼻进行。

手使劲往前伸，脚就起来了