蛙泳技术动作问题解答之一 蛙泳吸气抬头问题等

abang

问题一：蛙泳的时候小腿分得不够开，而且还有点内八字，其实游的时候已经很注意了，按理说分小腿应该尽量分到胯两边有点酸痛的程度，但是在陆上做还行，在水里完全找不到feel啊，该如何改进呢？另外，还有没有什么可以把小腿拉开又对膝盖损伤较小的方法，流传较广的钩脚掌跪坐的方法貌似很伤膝盖啊。我膝盖摔过几次，经不起折腾了，呵呵。

　　回答：具体小腿分开应该是指蹬腿的时候，在夹腿动作的时候，应该是指小腿尽量往臀部收腿，如果是觉得柔韧性不好，那么可以增加陆地训练，特别是游泳陆地训练之腿部柔韧性练习 。游泳的膝部伤害,大都常见于蛙式踢腿时，大腿过度张开、或膝关节外翻力量太强，造成膝关节内侧附韧带扭伤。

　　问题二：蛙泳吸气，要不要抬头？

　　回答：你这里指的抬头应该指抬头的高度以及是否是强制的高抬头。这个主要是蛙泳的技术分类及特点 波浪式蛙泳和水平式蛙泳。波蛙技术是抬上身，提肩，而头不用刻意高抬，入水有一个俯冲钻水的动作,那是把头夹在两臂之间减少阻力，高出水抬头是错的。抬头是说平蛙，平蛙上身不出水，就只能头出水呼吸，不抬也不行。


　　问题三：游蛙泳的时候,如果在水下屏气,感觉在水下身体能保持流线型,各部分肌肉,动作也到位一点,因此游起来速度也能快一些,但游长了很累，如果在水下呼气,虽然游起来轻松一些，但一呼气感觉整个人就松掉了，特别是腰就塌了，流线型的感觉也没了，动作也变形，感觉很差，到底如何是好？

　　回答：蛙泳不管比赛距离的长短，每个动作周期吸气一次。呼吸动作配合臂、腿动作，有效完成有助于加快游速。在蛙泳呼吸配合中呼吸应该保持一定的节奏感。在水中用嘴呼气，将气吐尽，然后再将头抬出水面用嘴和鼻子同时吸气。平常有意识的加大肺活量的练习。

{:soso__18011610168415211274_4:}自己做沙发吧。。。

卖弄，卖弄。米啥意思

平衡，关键是平衡啊！