蛙泳俯卧与直立划水练习 蛙泳训练动作

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蛙泳俯卧与直立划水练习 蛙泳训练动作
进行蛙泳直立划水练习是臂部动作很好的练习训练。有助于改进内划动作。

    直立划水练习动作要领：游泳者在水中身体保持直立姿势。两腿并拢，脚尖绷直，保持伸直状态，双手内外划动，使身体在水中保持平衡。每次划动尽量抬高头、肩在水中的位置。直立划水练习中需要注意：


　　1、内划水的划水线路大概近似于半圆。在内划过程中，两手手掌应逐渐内转，内划结束时，掌心转向内上。应注意掌心内转速度不宜过快。

　　2、避免腿部介入划水动作。

　　3、注意保持身体成一条直线。

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