蛙泳训练的主要特点－赛前训练

Rosemary

美国印第安纳州著名教练劳科维奇介绍蛙泳赛前训练的一般要求是：以有氧练习为主的训练日中，30%~40%的练习游蛙泳，以无氧耐力为主的训练日中，20%以上练习游蛙泳。

蛙泳的体力消耗最大，因此减量阶段的训练要长一些。在减少总量的同时，与其他泳式相比，计时游的数量增多，但在计时游中，过多地进行冲刺训练是危险的。

出发转身练习很重要，因为它有一次长划水的潜泳动作，每次游距在15米左右，约占100米蛙泳全程游距的30%左右，不可忽视，每周至少练3次，训练中要与冲刺练习、水下潜泳几个动作结合起来。

经常进行比赛型训练，如将200米游距分成4段，第1个50米用极限游速的75%进行，第2、3、4个50米分别用极限游速的80%、85%、90%的游速完成。