蛙泳进阶训练之埋头蹬腿练习

abang

蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习重点在于提高蛙泳蹬夹水技术。
蛙泳进阶练习之埋头蹬腿练习是蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习的进阶练习。在掌握正确蹬水练习后，体会蹬水后身体成流线型滑行的感觉。

埋头蹬腿练习动作：

　　1、手臂前伸，保持伸直状态，不要弯曲，面部朝下，没入水中。（可以带呼吸管进行更长距离的练习）

2、进行蛙泳蹬腿动作，在动作时注意蛙泳腿的基本动作要领 。

　　3、完成蹬夹水动作，两腿并拢，脚背绷直，全身伸展，在蹬腿动作的推进力作用下滑行，并保持这个姿势1-3秒。

　　埋头蹬腿练习动作要点：

　　1、体会蹬夹水时身体在水中的滑行过程，建议最好带呼吸管，这样不用抬头换气。

2、尽量用最少的蹬水次数完成一定的距离，计算出平均蹬水次数。有助于提高蹬腿的效果。

{:soso_e113:}看不回复的。

好也好得不得了