2000米的自由泳

祝福2

       今天我在游泳馆  游了2000米 {:soso_e100:} 。个人认为；1【呼吸的时候】 脑袋在水下， 我感觉【鼻子和嘴一块出气】比嘴出气好{:soso_e100:}。光嘴呼气感觉憋的憋的慌{:soso_e101:}。                                                                                                                                                                                                     今天练习自由泳前滚翻转身 找见点感觉了；{:soso_e178:}下面我说说；                   1距离【当脑袋距离池边一米以上或一米左右】{:soso_e104:}
2两个手一上一下同时往下划，停在大腿旁。{:soso_e104:}            3这时低头+收下巴+打蝶泳腿，做前滚翻【鼻子往外慢慢吐气】{:soso_e126:}。      4在做前滚翻的同时【手千万不要乱动】{:soso_e116:}等转过一半的时候，两个手举过头顶，一手往脑袋后划另一手往脑袋前划。       5在两手划的同时 双脚成     上下水平 蹬池边     6   在蹬时候一定要等【上半身和水平线平心的时候】俩胳臂交叉夹后脑勺，双脚用力蹬池壁。 我个人认为转身转过来  身体【上半身】必须和水成平心线，这样脚蹬出去以后才能滑行的远{:soso_e100:}











‘

不错，转身的心得

谢谢   我会加倍练习的

不错噢.马上体会到啦

等转过一半的时候，两个手举过头顶，一手往脑袋后划另一手往脑袋前划。      
这个是什么意思啊？？？

阿三 发表于 2012-10-10 13:45
等转过一半的时候，两个手举过头顶，一手往脑袋后划另一手往脑袋前划。      
这个是什么意思啊？？？

天生浪子 发表于 2012-10-10 13:49

版主大大，你真是太强大啦！
ps：这图片的书的电子版有吗？

阿三 发表于 2012-10-10 13:51
版主大大，你真是太强大啦！
ps：这图片的书的电子版有吗？

https://www.xmswim.com/tv.html
教学图片区

{:soso_e179:}

天生浪子 发表于 2012-10-10 14:02
https://www.xmswim.com/tv.html
教学图片区

收到！太感谢啦！！！厦门悠游最爱啊！