请教蛙泳的换气动作问题

坚持游泳

本人去年刚刚学会蛙泳抬头缓换气，动作还不太熟练和协调。现在有个问题还没搞清楚：当抬头出水换气的时候，头和肩膀部分是应该尽量出水面多一些呢还是就抬个头能换气就可以了。

为什么有这样的问题：因为别人看我游时就抬个头而已，出水动作很小，而我看高手游时也确实出水很多，甚至上半截背都出来了，但是我发现自己要用很大很大的力气才能多冒出来，那样不是很费体力吗？

我到底应该怎样做呢？谢谢指点。

本周六活动时,找小宾宾给你指导一下,我觉得你抱水的动作不够有力.

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老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.



动作结构与技术要点
（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始

这周参加不了活动了，要出差去

{:3_48:}游泳是一个从量变到质变的过程，多游就会好 ，{:3_48:}

能吸到气就可以了~~爬那么高做啥？？游泳是向前游~不是向上游~~~
至于高手身体位置高~~~你把基本的动作先游好·再练习其它技术~

谢谢各位高手的指教，我确实是游的不多，应该多游多实践，海湾那个地方不错

支持一下阿土～

{:3_48:}游泳是一个从量变到质变的过程，多游就会好 ，{:3_48:}
风暴战鹰 发表于 2009-5-21 20:19

风暴你要写下这句话的出处
我得申请个专利