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为什么游泳是最好的减肥运动
为什么游泳是最好的减肥运动
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短发飞扬
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短发飞扬
短发飞扬
发表于 2012-3-19 16:25:53
8712
1
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http://leacco.taobao.com/
为什么
游泳
是最好的减肥运动
在各类
减肥
运动中,
游泳
是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于:
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热
性
大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对
皮肤
还可起到
美容
的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
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账房先生
发表于 2012-4-16 23:23:07
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我还是觉得跑步的效果好
现
在
就
加
入
悠
游
家
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