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| | | 1、陆上模仿,注意大腿上抬或用直腿打水。 2、水中练习,强调挺腹和大腿上摆。 |
| | | 1、踝关节放松、自然,用脚背踢水。 2、多做踝关节灵活性的练习。 |
| | | | 1、入水时,要求高肘、大拇指先入水;以移臂的惯性入水。 2、入水后,臂向前下方伸展。 |
| | | 1、注意高肘、屈臂划水。小臂与水平面垂直,掌心向后。 2、加强手臂力量的练习。 |
| | 1、手入水点不对,太靠外。 2、肩关节的灵活性较差。 3、用力过早,并且没有推水的动作。 | 1、强调入水时大臂贴近耳缘;划水时屈臂向脚的方向做“S”型划水。 2、加强肩关节灵活性的练习。 3、抱、划、推水时,注意力量从轻到重,速度从慢到快。 |
| | 1、划水结束时,掌心向上,没有向后的推水动作。 2、腿的打水效果差。 | 1、强调推水动作。 2、利用惯性提肘带动臂出水。 3、多做滑行打退练习。 |
| | 1、移臂、入水用力过大,且入水点不对。 2、手臂入水没有前伸。 | 1、注意移臂时,小臂放松,利用惯性移臂和入水。 2、入水时,手臂带动肩部尽量往前伸。 |
| | | | 1、放松漫游,在打好腿的基础上,逐渐加上手臂动作,并逐渐增加游进的距离。 2、多进行打腿和呼吸的练习。 |
| | | 1、强调吸气时,由移动臂带动肩、躯干和头部进行滚动。 2、加强练习,排除害怕喝、呛水的心理。 |
| | | 1、多做水中的吐气练习。 2、强调在抬头吸气前,一定要把肺内的多余气体用嘴和鼻用力吐尽 |