核心力量训练在游泳训练实践中的应用问题

快乐悠悠

作者】 郭慧；

【Author】 GUO Hui (Rui’an Sports Club,Wenzhou 325200,China)

【机构】 瑞安市体育俱乐部；

【摘要】 目前,核心力量训练越来越受到高水平运动队的重视,尤其是在不稳定环境中进行的游泳运动,核心力量和核心稳定性的训练已经成为各位教练员训练计划中必不可少的一部分。但游泳项目有其自身的特点,要制定出与其项目自身特点相符合的核心力量训练计划才能更有效地提高运动成绩。文章旨在针对游泳项目的核心力量实践训练中出现的问题进行分析总结,为进一步深入到训练实践中提供相关经验。 更多还原


【Abstract】 At the present time,the athletes of advanced level attach more and more importance to the core strength training,especially to swimming,which act in a instability environment,the core strength training is indispensable in every swimming coach’s training plan.However,swimming program has its own charactertic,none but the core strength training plan which accord with sports’ own charatertic is the best way to improve the exercise results.The aim of this thesis is analyzing and summarizing the prob... 更多还原
【关键词】 核心力量； 游泳； 训练应用；

【Key words】 core strength； swimming training； application；

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左右肌群的平衡问题

普通人由于右撇或左撇的日常劳作习惯，如右撇抡镐和甩锹，会造成身体左右肌群的发达和灵活程度不均衡，这些都会在自由泳或仰泳动作时有所表现，需要增加专项练习来调整。

自由泳和仰泳是单件肢体或单侧身躯交替运动，所以每个单件或单侧不灵活、不好使都会影响到整体的协调、平衡与对称。这就是很少有动作协调对称的游泳选手，顶尖级的游泳运动员也不例外。

所以，从这种角度来看，自由泳、仰泳动作才是最难的，因为它们的动作需要单兵教练，藏不了假，滥竽充数是不行的！



左右肌群的平衡问题

普通人由于右撇或左撇的日常劳作习惯，如右撇抡镐和甩锹，会造成身体左右肌群的发达和灵活程度不均衡，这些都会在自由泳或仰泳动作时有所表现，需要增加专项练习来调整。

自由泳和仰泳是单件肢体或单侧身躯交替运动，所以每个单件或单侧不灵活、不好使都会影响到整体的协调、平衡与对称。这就是很少有动作协调对称的游泳选手，顶尖级的游泳运动员也不例外。

所以，从这种角度来看，自由泳、仰泳动作才是最难的，因为它们的动作需要单兵教练，藏不了假，滥竽充数是不行的！

zzr219400 发表于 2013-1-14 09:44
左右肌群的平衡问题

普通人由于右撇或左撇的日常劳作习惯，如右撇抡镐和甩锹，会造成身体左右肌群的 ...

见地很深。

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