提高自由泳水平的几点建议和体会

老由

最近跟论坛学游泳，感觉有很大的提高。将 50米自然游从原来的43划提高到36下，而且速度提高很多，将建议和体会分享一下
  
   自由泳的提高一定要注意次序，我的意思是开始的第一步是基础，当你没有完成时，千万不要进行下一步。我体会最深的就是首先平衡的练习

   看看乔伊斯的快速游泳教程（着重快游比赛） 其要点是：1、平衡 2、 呼吸 3、利用每个角度（划水抱水篇）、 4利用转身5、学会休闲快速的游泳（慢的手腿配合过度到快游）、6触壁。其它练习
   菲尔普斯霍夫示范的游泳。要点是 1平衡 流线型（bady line）2呼吸（含转体） 3打腿 4臂划 5转身。其它进阶练习。

   从上面的教学视频看出来 ，这个次序真的不能颠倒 最重要的是平衡和身体流线型，其次是呼吸，因为呼吸影响身体平衡最大，然后才是分解的手腿练习。

    很多爱好者 总是感觉按照自己的喜欢来学，比如看到抱水就学习抱水。好多视频贴上上来就问 我的抱水怎么样 我的2次打腿怎么样？都没练到点子上。要知道平衡问题没解决的时候 ，身体流线型不好的时候，抱水打腿再好有什么用，还是上坡的自由泳，阻力超大，动作也不一定标准。  我就是看到自己元旦比赛的视频 和教学里面比较 ，感觉头位置太高 平衡问题最大，分析后，又结合教学视频 练习，提高巨大，现在可以说脱胎换骨的感觉。平衡好了 抓水打腿等都觉得舒畅了。
  
   发这个贴的目的是：大家千万别舍本逐末。其实最应该解决的最重要就是的平衡 和流线型以及呼吸问题 ，然后再谈抱水和推水，严格按照次序，过程真的不能逾越。 乔伊斯的速泳练习中，平时都是练习放松的游泳，练习平衡，和超级准确的动作 ，再逐渐加快。形成记忆，然后固定大脑电路，并且不断的每个要点用脑子感悟体会，只有这样才能游出漂亮的自由泳。
   祝大家游泳进步！！！

原创吗？
期望更多体会贴。
平衡有些什么联练习方法？

XMSPEED 发表于 2012-5-10 08:18
原创吗？
期望更多体会贴。
平衡有些什么联练习方法？

前面15分钟都在说平衡练习。

楼主辛苦！很好的体会和视频。。。。{:soso_e100:}

xjt227 发表于 2012-5-10 11:23
楼主辛苦！很好的体会和视频。。。。

谢谢。。。

有道理

我练习自由泳半年多了,五十米一直在50划上下.基本上不进步

谢谢分享！