关于自由泳打水双向用力的体会

张兮兮

打水是个敏感话题，首先因为他不好描述，其次他有很多分类。属于好做但不好说的情况。就算是游泳教练也是各有高招各不相同,另外就是它的难度，使很多人对它不愿“亲近”。但有一点大家可能都很认同，就是打水绝对很重要，凡是在游泳运动中，想取得一些成绩的人，恐怕都得在打水上下些功夫，否则很难成就。有朋友问，你总在说打水时要双向用力，到底是怎么用力呢，我试着说说看，声明一下，我对打水的研究并不深入，说的不准确地的请大家补充。
自由泳打水，是指双腿带动双脚上下交替划水。我们来看看鱼（草鱼吧）它在游动时尾鳍左右摆动快速的穿插。试想一下如果尾鳍只向一侧摆动，比如只向左侧摆动，鱼会是什么样？一定会转圈。我们来看看下面的这个视频，练习者侧着身体，双脚快速的划水，可以明显的看出双向用力的痕迹。这种用力的方法远比只向下打水更有利与前进。
垫上练习


本科完美的打水




可以清楚地看到打水向上的力。


资料下载：
这个教材整套的地址：罗兰舒曼的自由泳视频教程完整版 Go Swim Sprint freestyle with Roland Schoeman
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=38813&fromuid=1

萩原智子教游泳-自由式 完整版全套系列 悠游游泳网独家整理
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=201539&fromuid=1
《速泳－和本科一起练自由泳》中文版教学片系列产品-》（Swim Fast - Freestyle)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=37642&fromuid=1

我喜欢打腿，天天坐着，跑去游泳就是为了多动动，锻炼，所以没想要节能，（结什么能啊，不明白）打腿又能塑身，又能维持体能，又能看风景，所以喜欢打腿晃悠。既然全身运动，何必动了手，却想不动脚，（不明白），难道就算是业余锻炼身体，也是为了偷懒锻炼吗，那不如不锻炼。
    对打腿的理解，新人开始是僵硬的做作的尽量绷直的维持尽量准确的打腿动作，（比较累），打熟练了，就是尽量自然地，腰髋发力的黏住水的稍轻松的打水，感觉打腿下打比上打花的力气多些，上打得控制出水面，所以力量不能太大，（个人感觉），打得好不好正像嬉水老师以前说的，黏不黏得住水，发力对不对。。。。。

游泳易学难精，活到老学到老

打腿这活 只能自己意会

脚心粘住水，效率最高

有道理，即使不产生推力，也可以：减少阻力（缩短最大阻力形状的时间）、提高鞭打效果、加快节奏。这个问题放在蝶泳上貌似更有意义

打腿其实不难，难的是能够按照打腿的要领坚持打下去，业余的i凭着自己是业余的身份，经常浅尝辄止，能够执行几个正确动作练下来的往往很寥寥，所以说白了不是难讲清楚，是难练清楚！
举一个例子，有几个人每次打腿的时候都是内八字的，两个脚背打水打在一个点上的
告诉你方法了，做不到而已， 云云

不要把打腿复杂化，打腿是上下震动，腿有绷直的力自然就有回中的弹力，过了中线再主动用力就是错误的, 只要你打腿是连续的，上下肯定是一样的。腰部带动，腿只管绷直回弹，不要主动用力画蛇添足。

对目前的我来说，打水是扭动，是抖动。
扭动髋部的时候，左髋下压，右髋自然就相应上抬，下压和上抬的力量应该是完全一样的。
所以现阶段我的理解是，本来就应该上下打腿，而且力量差不多。

理解楼主的意思是要强调向上打水也很重要。
   我个人觉得确切点说该是向上回拨复位。
   这需要运用好腰胯和臀大肌带动，不会用的人，你跟他说，他也不理解。
   业余选手多数是靠大腿发力，沉膝打腿，或者干脆回勾小腿。
   码字好费神，反正谁会用，谁知道。。。。。。