游泳后肩膀非常酸痛睡不着怎么办

飞絮

游泳后肩膀酸痛睡不着怎么办

突然运动量太大，引起的肌肉酸痛。
洗热水澡，用热水袋敷，按摩痛处，促进乳酸的消散。做放松动作，怕痛不动就越痛，做些轻松的动作反而有利于恢复。
擦些活血化瘀药物或膏药。

肌肉拉伤啊...呵呵

我一游泳浑身疼唉..胳膊最疼..

多轻轻的揉一揉..捶一锤..就会好点..过两天就没事啦

以后尽量保持锻炼，这种情况就不会发生了，，没事的

第一：是你偶尔一次运动量过大。
第二：是手臂动作错误。
见意游泳时应该先热身。多看一些游泳的视频。规范动作。

很典型的超负荷运动。我不太了解你是练游泳的还只是爱好者平时随便游游。

如果是爱好者，你应该适当减少每次游泳的总量和强度 等经过一段时间 身体越来越棒了 逐渐可以增加量和强度。另外注意纠正动作 不良动作可能损伤身体。当然目前最好先休息几天，等疼痛感消除再游。

如果你是练游泳的，那你先搞清楚是整个膀子肌肉酸痛还是肩关节酸痛。如果是前者，没关系继续训练 练一段 肌肉耐力提高了自然就没事了。

如果你是后者，那你是不是感觉直臂上举有困难。 要注意了。可能是运动负荷过大加上休息饮食不当导致肩关节劳损。你应该在最近1，2个星期内暂停所有推举类的力量训练。少吃肉食，保证早睡早起，看看一两周之后有没有明显好转，如果有，以后训练和恢复要注意更合理的安排，尽量减少这种事情发生，不然长期会落成老伤。如果2周还没好转， 你最好去医院看看了。

不过游泳的多数都有肩伤 有时也只能靠毅力去努力克服困难了。

没有关系的，要么就熬过去，要么吃点芬必得。
你练得太过量了，如果不是专业的没必要那么拼。

没事儿，这只是乳酸堆积起反应了而已～过两天就好了。注意洗澡时拿稍热的水冲冲，睡觉前拿热毛巾放在肩上热敷一会儿，或者擦点活络油，很快就好的，不用担心。
还有需要注意的就是睡觉时要盖好肩膀，空调不要调太低。不要着凉。平日没事适当活动一下，快则两三天，慢则一周，乳酸散去就好了

没事啊 多游就不会了  很少游泳的人会这样 过几天就没事 还会觉得全身有力

我正需要自由泳的技术提高，非常感谢！