蛙泳低头吐气完了的时候是先抬头还是先划手

潇潇雨

第一，低头吐气完了的时候是先抬头还是先划手？
教练说先划手再抬头，可是我试了一下，头还在水里的话，先划手再抬头挺难得，我感觉还没吸够气就接着下去了，就是感觉呼吸太匆忙了。。。
请教大家~~~~
谢谢~~~~~

收手时抬头  伸手时低头往前
蛙泳抬头呼吸分为早呼吸和晚呼吸，早呼吸是手臂在外划时开始抬头吸气，内划低头闭气，伸臂快低头。晚呼吸是在内划结束头上升至水面最高点，伸臂是闭气同时快低头，外划是呼气。
    以上两者都是伸臂是快低头，没有伸臂还抬头这一说法，你看视频也是收手是头上上升至最高点，你在伸臂的时候还抬头对于自己来说全是迎面阻力，游泳就是减小阻力增大推进力才能最快

严格的说蛙泳换气是不需要抬头的（也就是说颈部是没有上抬动作的），双臂向后划水，然后两臂抱水，头的位置开始上升，当上臂抱于胸前时，头的位置升至最高。头出水后开始吸气，伸臂的时候不但不能抬头，甚至要低头夹于双臂之间。头入水后开始用鼻孔呼气。我说的绝对是正解，呵呵！

严格来说这时候应该抱水才对
但是对初学者来说  抱水这个词很难理解
所以，我建议这过程的话，你可以用双手往下压水
然后再往胸前抱
这样的话很快就学会蛙泳了
因为蛙泳主要的难点就是换气的过程

初学者可以边划手边抬头换气，慢慢学得会一些了，再渐渐改成先划手后抬头。都是允许的。祝你早日学会换气。

Gel 发表于 2012-5-24 00:39
初学者可以边划手边抬头换气，慢慢学得会一些了，再渐渐改成先划手后抬头。都是允许的。祝你早日学会换气。 ...

教练说的对，是先划手再抬头。但这个划手是指外划，外划结束到抱水阶段时，头出水吸气，但不是抬头吸气，头部与颈椎要成一直线，不可抬头。楼主感觉还没吸够气，是因为在水里气没有吐完，头部出水后又吐又吸，肯定来不及。应该是气在水中时慢慢吐出，头部出水时快速吸气。

我感觉个人是从开始外划就开始准备抬头（只是准备并没有抬起来），但是抬头的速度远小于外划的速度，当夹肘时头部正好位于最高点。

凯恩斯 发表于 2012-5-23 00:19
严格的说蛙泳换气是不需要抬头的（也就是说颈部是没有上抬动作的），双臂向后划水，然后两臂抱水，头的位置 ...

对!{:soso_e179:}

{:soso_e179:}

个人感受是应该同步完成，吐气是在出水面前快速吐出，这是气的反作用让你抬头吸气更容易，更省力。而且感觉上身也离水面会更高。