蛙泳呼吸配合出问题了！

siugx

望各位大哥大姐，指点一下小弟，
    小弟先谢谢了
刚刚学会了点蛙泳的技巧，但只能憋一口气游，资料也看了，视频也看了！但就是换气的时候抬头，身体就要沉，而且沉得很厉害！搞不清楚，抬头时双腿是弯曲的还是直的，还有就是弯小腿的时候，手臂动作是进行到哪一部分（就是手弯曲到哪个位置）

弯小腿的时候，手臂动作是进行到哪一部分（就是手弯曲到哪个位置）
可以同步弯,也可以分开. 就你是抬头吸好气了,要埋头了,手没有完全伸直还半弯时,腿也跟着弯了,当手伸直时,腿就跟着蹬出去了, 如此循环, 个人见解,高手来拍砖吧