吐气的时候感觉身体下沉的厉害怎么办?

水水水水水

因为是初学者，跟着教练学的，带着水袖开始学，然后慢慢的松气。
昨天那节课把气松的几乎没有了，我就感觉自己低头吐气的时候身体下沉的很多，就害怕吸气的时候抬不出水面，特别恐慌特别害怕，就在水里显得很手忙脚乱担惊受怕。。。。。
结果果然淹进水里了，只顾着害怕都不知道怎么挣扎了，差点淹死呀，幸好有人在岸边拉了我一把

我不知道该怎么克服这种恐惧心理呢？？？？？

泳池是由浅水区慢慢过渡到深水区的，1.4到2.4吧可能

水水水水水 发表于 2012-5-30 22:35
泳池是由浅水区慢慢过渡到深水区的，1.4到2.4吧可能

你就呆在1.4米的浅水区就行了，找个会游的在旁边帮你看下

你这样：不动腿，让腿沉在池底，这样脚趾尖会撑着池底，让你心里有底。这时用蛙泳手划水，同时体会慢吐快吸的感觉，划臂一次就呼吸一次。动作放慢，让头浸在水中的时间长一些。慢慢掌握了呼吸和划臂的要领，就不怕了，这时再加上腿部动作。
其实只要轻轻的一个划臂，头部就可以出水。
学会放松，掌握呼吸，才能真正学会游泳。