请高手帮忙，自学自由泳苦，自由泳呼吸问题?

胡刮 · 胡刮发表于 2012-6-7 22:45:37

理论方面我还可以。。。可是其他就不行。。

1.很多教程上说入水就要吐气，并把气吐干净。把气吐光是啥概念？是吐到快吐不出为止吗？还是平时呼吸呼气那种程度？
2.我现在只会用力快速划臂游，游一会就游不动了。如果想游得远点轻松点，放慢速度减少用力，换气就会吃水，而且保持不好平衡，这该怎么办呢？

慢慢游 · 慢慢游发表于 2012-6-8 01:06:42

自学想要过分解练习这关：划臂、打腿、呼吸，如若不然喝水还多呢。

史维明 · 史维明发表于 2012-6-8 01:06:54

回复：1、吐光就是完全排空的意思。尽可能的把气排空。
2、你还没有掌握呼吸的要领这是你游不远的原因所在，呼吸顺畅后你的距离自然就会增加上去，想不增加都难啊！平衡也好速度也好，这个需要多练习！

吴念 · 吴念发表于 2012-6-8 01:07:04

不会吐气，就不会吸气啊。气都吐不净，吸气也不会多。

水影 · 水影发表于 2012-6-8 01:07:14

我是先憋气游，也能长游，后来听大家伙儿意见水下吐气，刚开始不习惯，后来习惯了，感觉确实舒服！

卡帕多西亚 · 卡帕多西亚发表于 2012-6-8 01:07:22

基本功差，先学漂浮慢慢的再学换气

Gel · Gel 发表于 2012-6-8 01:07:36

回应楼主：一、要不要吐光根据自己的情况来定。吸得多饱也是根据自己的情况来定。以舒服为主，慢慢增加吸氧量为佳。二、平衡不好就练平衡，平衡练好了，其它问题很快就解决了。

phillipz · phillipz 发表于 2012-6-8 01:07:58

{:soso__3033615903904869281_1:}用脸盆练习吧。。。
我也用脸盆练了一段时间
你主要是要学会放松
放松很重要。。。

自由滑行 · 自由滑行发表于 2012-6-8 09:53:02

呼吸找到节奏，才能游得长

对有氧运动来说，呼吸的节奏很重要

长跑也是这样

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