用平衡垫训练游泳核心力量

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用平衡垫训练游泳核心力量
  核心肌力训练的最大益处是发展功能稳定性，核心肌肉力量的训练可以有效矫正不平衡姿势、提高技巧和预防损伤最有效的方法。核心肌肉是指人体肋骨以下至骨盆的部位,它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群。绝对肌力的大小取决于肌肉的生理横断面，肌纤维每增粗1平方厘米肌力增长6-12公斤。使用恒信极限鞋进行极限爆发训练，由于训练时足屈伸的幅度加大，小腿三头肌产生强烈的牵拉，牵拉使细胞膜通透性增加，进入细胞内的氨基酸数量增加。牵拉还使肌肉横管或肌质网损破，引起肌浆中钙离子含量增加，提高了肌纤维中蛋白质合成速率，使肌凝蛋白含量增加。肌凝蛋白是肌纤维内的一种重要收缩蛋白，肌凝蛋白含量增加，不仅使肌纤维增粗，而且使收缩力和收缩速度加大。

不错哦。。。。

这个东西哪里有卖，好象国内还没有展开吧。

很不错，学习了，谢谢

了解了解，支持新训练模式

找一个暖水袋试试，估计比这个便宜的多

有教同学们进行练习。。。不错谢谢

这些动作就是健身房练的普拉提，腰腹力量，练的时候累点但很管用。

应该属于静力平衡训练，对游泳时的身体动态平衡很有用的。

{:soso__17308287834282369133_4:}刚才才发现这个视频的训练方法真的好使用呀！
我下来会坚持按照其中的一些动作
在家里进行训练！
好东西！
练了才知道